Uke 15 - Godkjent hvileuke

Fulgte stort sett planen, unntakene ble at langtur sykkel grunntrening ble kortet litt ned og rekkefølgen på øktene ble litt tilpasset i helgen. Jeg gleder meg til å komme hjem for å få noen gjennomkjøringer før jeg reiser til Mallorca.
Når Mallorca nå kan sees i horisonten er det heldigvis lett å motivere seg til å holde seg unna sukker :)

Her ute i sjøen er det hvile og trening på fritiden, på jobb er det boring flere kilometer under havbunnen hverdagen går til.

Treningen uke 15:

Mandag: Langtur jogg (Halvmaraton på tredemølle inkludert oppvarming og nedtrapping)

Tirsdag: Styrke/Core/Svømmeøvelser med strikk

Onsdag: Grunntrening sykkel

Torsdag: Treningsfri

Fredag: Lett jogg (20min) og styrke/core

Lørdag: Styrke/core + grunntrening senere på dagen

Søndag: Splitt-Brick økt sykkel/jogg (Sykkel teknikk + 10km i halvmaratonfart senere på dagen)

Oppsummering:
Denne uken har det blitt drøye 7,5 timer trening fordelt på (Tre økter styrke/core, jogg 39km og sykkel 65km).

Neste uke blir det en rolig dag før det blir variert mellom intensive økter og mengdeøkter resten av uken. + Svømming!

Planen er: En økt styrke/core/svømmeøvelser med strikk, en kort men intensiv brick økt (10 min sykkel 4 min progressiv løp og 1 min "pause". Gjøres tre ganger), 2 timer sykkel etterfulgt av svømming, terrengøkt jogg, intervall sykkel og svømming senere på dagen, Mortenløpet i terreng, uken toppes med 3 timers sykkeltur (ca 12 timer totalt for uken) Det er nå under 4 uker til 1/2 IM Mallorca :)