Uke 48 - En lang og rolig uke

Det ble problemer med utreise på jobb denne gangen, kombinert med lange dager og ekstra behov for hvile i "mørketiden" kom derfor min rolige treningsuke noen dager før tiden denne gangen.

Foto lånt av www.atlanterhavsbadet.no. Bilde av idrettsbassenget i Atlenterhavsbadet. 

Torsdag prøvde jeg meg på en lett jogg til og fra svømming i Kristiansund pga mangel på transportmiddel og tid. Det gikk ganske greit. Ingen smerter, men kjente at jeg enda var litt øm i foten og at det var en stund siden sist jeg jogga/løp (19 dager for å være presis)...
Atlanterhavsbadet besøkte jeg på dagtid og hadde nesten hele bassenget for meg selv, snakk om luksus :)
Det var godt å få klemt inn en ekstra svømmeøkt, da blir det tre dager mindre opphold fra svømming denne gangen :) Hvis hjemreisen går som planlagt da...

Denne ukens trening:
Mandag: Svømming og Spinning
Tirsdag: Treningsfri

Onsdag: Treningsfri

Torsdag: Lett jogg og svømming
Fredag: Treningsfri
Lørdag: Roing, styrke og sykkel
Søndag: Treningsfri

Oppsummering:
Denne uken har det blitt ca 5,5 timer trening fordelt på (Styrke/Core, roing 5.5km, jogg 5km, svømming 5km, og sykkel 40km).

Neste uke:
Nå skal treningsmengden trappes gradvis opp de to ukene før jul, så en rolig juleuke før et par nye uker med mengdetrening. Lett jogg på tredemølle med litt stigning innføres så lenge foten ikke protesterer. Ellers blir det litt sykkel og roing + masse styrke/core/stabilitet.