Nok en rolig uke offshore med kun tre treninger. Har vært tom og trøtt på kveldene og har derfor ikke klart å trene så mye. Nå må jeg bare holde meg frisk til litt skikkelig trening når jeg kommer hjem.
mandag 29. november 2010
søndag 21. november 2010
Oppsummering uke 46 - Tilbake på jobb
Fikk meg en god svømmeøkt mandag før jeg på nytt tok turen offshore.
Har vært en rolig førsteuke offshore med kun to treninger. Men planen er jo å ta det litt mer rolig offshore for å få en naturlig restitusjonsperiode for å hente meg litt inn og skape overskudd til nye uker med hardtrening når jeg kommer meg på land igjen.
Har vært en rolig førsteuke offshore med kun to treninger. Men planen er jo å ta det litt mer rolig offshore for å få en naturlig restitusjonsperiode for å hente meg litt inn og skape overskudd til nye uker med hardtrening når jeg kommer meg på land igjen.
søndag 14. november 2010
Oppsummering uke 45
Fin uke med akkurat passe treningsmengde og litt stive bein :)
To flotte intervalltreninger (løp) en ledet av Erlend i Sandnes og en ledet av Sven i Stavanger.
Deltageravgift til Norseman er betalt og overnatting før og etter konkurransen er bestillt. Nå må jeg snart legge en plan med delmål for hvordan jeg skal oppnå mine hovedmål til neste år.
To flotte intervalltreninger (løp) en ledet av Erlend i Sandnes og en ledet av Sven i Stavanger.
Deltageravgift til Norseman er betalt og overnatting før og etter konkurransen er bestillt. Nå må jeg snart legge en plan med delmål for hvordan jeg skal oppnå mine hovedmål til neste år.
mandag 8. november 2010
Oppsummering uke 44 - Lat, men spennende uke avsluttet med en halvmaraton
Litt mindre svømming siste uke.
3-Sjøersløpet må en kunne si gikk etter planen. Les mer i tidligere innlegg.
Ellers har jo fokuset blitt løftet litt mer mot neste sesong som også kan leses i mer detalj fra tidligere innlegg.
Mandag: Svømming
Tirsdag: Spinning
Onsdag: Lett intervalljogg
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Lett intervalljogg
Lørdag: 3-Sjøersløpet
Søndag: Treningsfri
Oppsummering:
5 treninger på 5 dager - Svømming (3km), løping (33km) og sykkel (16km).
Til sammen ca 5,5 timer med trening/konkurranse.
Neste uke:
Tilbake til svømmehallen. Spinning på tirsdag og søndag. Løping, intervalltrening med STriK på torsdag.
3-Sjøersløpet må en kunne si gikk etter planen. Les mer i tidligere innlegg.
Ellers har jo fokuset blitt løftet litt mer mot neste sesong som også kan leses i mer detalj fra tidligere innlegg.
Mandag: Svømming
Tirsdag: Spinning
Onsdag: Lett intervalljogg
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Lett intervalljogg
Lørdag: 3-Sjøersløpet
Søndag: Treningsfri
Oppsummering:
5 treninger på 5 dager - Svømming (3km), løping (33km) og sykkel (16km).
Til sammen ca 5,5 timer med trening/konkurranse.
Neste uke:
Tilbake til svømmehallen. Spinning på tirsdag og søndag. Løping, intervalltrening med STriK på torsdag.
søndag 7. november 2010
Resultater 3-Sjøersløpet
Da er foreløpig resultatliste lagt ut av GTI. Min tid stemte nesten "spot on" :)
Fra Stavanger Triathlonklubb, STriK, deltok følgende (utfra hva jeg kunne finne på resultatlisten):
36 Loftheim, Stig Magne 01:27:00
85 Ra, Jan-Morten 01:34:39
114 Boccioli, Stephen 01:37:24
124 Jensen, Bård 01:37:45
127 Trodahl, Jostein 01:37:53
326 Ellefsen, Olaf 01:52:15
Linkt til komplett resultatliste fra 3-Sjøersløpet: Klikk her!
Fra Stavanger Triathlonklubb, STriK, deltok følgende (utfra hva jeg kunne finne på resultatlisten):
36 Loftheim, Stig Magne 01:27:00
85 Ra, Jan-Morten 01:34:39
114 Boccioli, Stephen 01:37:24
124 Jensen, Bård 01:37:45
127 Trodahl, Jostein 01:37:53
326 Ellefsen, Olaf 01:52:15
Linkt til komplett resultatliste fra 3-Sjøersløpet: Klikk her!
lørdag 6. november 2010
Norseman 2011 og 3-Sjøersløpet
Et par ord fra denne uken.
Selv om jeg mistet er par svømmetreninger pga 3-sjøersløpet og ellers har vært ganske lat denne uken, så har det jo vært en ganske spennende uke med litt dilemma.
I alle fall så passer det jo greit med litt hvile før en skal ut å springe halvmaraton :)
Først Norseman 2011...
Jeg var sist torsdag en av de heldige til å motta e-posten "You've got mail" fra Norseman Extreme Triathlon der det stod at JEG er en av de som er trukket ut til å delta i Norseman, 6.August 2011. Fantastisk !!!
Det er over 500 stk misunnelige sjeler som virkelig ønsket å delta, men som ikke får sjansen da arrangementet kun har kapasitet til 250 deltagere. Ja der er også x antall tusen som ikke skjønner at noen i det hele tatt vil tenke tanken på å gjøre seg selv så vondt som en fulldistanse triathlon... Fint at ikke alle er like :) Da hadde det jo forresten blitt enda vanskeligere å få plass :)
Litt dilemma er det faktum at jeg faktisk skal gjennomføre en fulldistanse triathlon 27 dager før Norseman i og rundt byen Roth i Tyskland (10.Juli), i tillegg så betyr dette at det blir lite kajakkpadling og restitusjon på meg til neste år før Tripp Trapp Triathlon som arrangeres 22 dager etter Norseman (28.August)... Gladnyhet for mange som ønsker å slå meg til neste år, fin unnskyldning for meg om jeg ikke skulle rekke helt opp, men vanskelig å komme med noen unnskyldning for de som ikke slår meg i TTT 2011 :)
Min andre del av litt dilemma er at Norseman 2011 arrangeres i andre uke av min offshoretur hvis jeg fortsatt har samme turnus som i dag... Kan bli vanskelig eller dyrt, men hvor mye er egentlig denne opplevelsen verdt? Kan det måles i kroner og øre? Et ekstremt, verdenskjent, populært og sjeldent arrangement (Som jeg har fått muligheten til å delta i) Knallhard trening for å prestere samt tåle påkjenningen til disse tre konkurransene i løpet av en 7-ukers periode, planlegging, støttespillere, løpet, opplevelsen, mestringsfølelsen og sist men ikke minst minnene?
Er vel ikke i tvil om hva jeg vil gjøre og hvordan. Men det krever en del! Time will show...
Så litt om 3-sjøersløpet...
Har planlagt å være med på dette helt siden jeg skulle være med på min første halvmaraton i januar i år. I de siste månedene har fokuset vært på å gjennomføre for å ha et vintermål som kan hjelpe å holde vekten nede og ikke slippe formkurven alt for langt ned, sånn at når hovedstøtet settes inn i januar, så skal det forhåpentligvis være lettere å komme i gang.
I de siste ukene har målet blitt mer spisset til å inneholde tidsmål for løpet og målet har til slutt blitt at jeg er fornøyd med å bruke under 1 time og 40 minutter på dette halvmaraton løpet, på grunn av en del krappe bakker som passer meg veldig dårlig... Hovedmålet var jo selvfølgelig å sette ny pers, dvs under 1 time og 36 minutter og da gjerne under 1.35 får å oppnå en snittfart på under 4 min og 30 sek pr km. Grunnen til at jeg hadde dette som hovedmål var at jeg hadde et håp om at jeg er i litt bedre form enn jeg var i midten av mai(når jeg satte pers på 1.36) til tross for at dagens løype er en del tyngre...
Dagen i dag...
Været var strålende, men litt kaldt (3-4 varmegrader)... Løypen var tung i de krappe bakkene som ventet, men det gikk veldig greit ellers og mye av løypen var på hardpakket grus som er noe jeg foretrekker fremfor asfalt. Ja og sånn uoffisielt på ble det jo ny pers også, klokken min viste 1:34:38 på 21.1km. Så får vi se hva det står på arrangørens resultatlister i morgen, men jeg tviler på at det blir så mye mer nøyaktig da tid takingen ble gjort manuelt...
Flott gjennomført av Erik med ny pers rett over 1.53, Bård Chr. hadde i overkant av 1.37 og Stig Magne endte opp med en tid på 1.27. Stig Warsla kunne dessverre ikke delta på grunn av en betennelse i foten. Neste gang :)
Kvelden ble avsluttet på kino med min kjære kone, det begynner å bli noen år siden sist, så det var en fin avslutning på dagen:)
Selv om jeg mistet er par svømmetreninger pga 3-sjøersløpet og ellers har vært ganske lat denne uken, så har det jo vært en ganske spennende uke med litt dilemma.
I alle fall så passer det jo greit med litt hvile før en skal ut å springe halvmaraton :)
Først Norseman 2011...
Jeg var sist torsdag en av de heldige til å motta e-posten "You've got mail" fra Norseman Extreme Triathlon der det stod at JEG er en av de som er trukket ut til å delta i Norseman, 6.August 2011. Fantastisk !!!
Det er over 500 stk misunnelige sjeler som virkelig ønsket å delta, men som ikke får sjansen da arrangementet kun har kapasitet til 250 deltagere. Ja der er også x antall tusen som ikke skjønner at noen i det hele tatt vil tenke tanken på å gjøre seg selv så vondt som en fulldistanse triathlon... Fint at ikke alle er like :) Da hadde det jo forresten blitt enda vanskeligere å få plass :)
Litt dilemma er det faktum at jeg faktisk skal gjennomføre en fulldistanse triathlon 27 dager før Norseman i og rundt byen Roth i Tyskland (10.Juli), i tillegg så betyr dette at det blir lite kajakkpadling og restitusjon på meg til neste år før Tripp Trapp Triathlon som arrangeres 22 dager etter Norseman (28.August)... Gladnyhet for mange som ønsker å slå meg til neste år, fin unnskyldning for meg om jeg ikke skulle rekke helt opp, men vanskelig å komme med noen unnskyldning for de som ikke slår meg i TTT 2011 :)
Min andre del av litt dilemma er at Norseman 2011 arrangeres i andre uke av min offshoretur hvis jeg fortsatt har samme turnus som i dag... Kan bli vanskelig eller dyrt, men hvor mye er egentlig denne opplevelsen verdt? Kan det måles i kroner og øre? Et ekstremt, verdenskjent, populært og sjeldent arrangement (Som jeg har fått muligheten til å delta i) Knallhard trening for å prestere samt tåle påkjenningen til disse tre konkurransene i løpet av en 7-ukers periode, planlegging, støttespillere, løpet, opplevelsen, mestringsfølelsen og sist men ikke minst minnene?
Er vel ikke i tvil om hva jeg vil gjøre og hvordan. Men det krever en del! Time will show...
Så litt om 3-sjøersløpet...
Har planlagt å være med på dette helt siden jeg skulle være med på min første halvmaraton i januar i år. I de siste månedene har fokuset vært på å gjennomføre for å ha et vintermål som kan hjelpe å holde vekten nede og ikke slippe formkurven alt for langt ned, sånn at når hovedstøtet settes inn i januar, så skal det forhåpentligvis være lettere å komme i gang.
I de siste ukene har målet blitt mer spisset til å inneholde tidsmål for løpet og målet har til slutt blitt at jeg er fornøyd med å bruke under 1 time og 40 minutter på dette halvmaraton løpet, på grunn av en del krappe bakker som passer meg veldig dårlig... Hovedmålet var jo selvfølgelig å sette ny pers, dvs under 1 time og 36 minutter og da gjerne under 1.35 får å oppnå en snittfart på under 4 min og 30 sek pr km. Grunnen til at jeg hadde dette som hovedmål var at jeg hadde et håp om at jeg er i litt bedre form enn jeg var i midten av mai(når jeg satte pers på 1.36) til tross for at dagens løype er en del tyngre...
Dagen i dag...
Været var strålende, men litt kaldt (3-4 varmegrader)... Løypen var tung i de krappe bakkene som ventet, men det gikk veldig greit ellers og mye av løypen var på hardpakket grus som er noe jeg foretrekker fremfor asfalt. Ja og sånn uoffisielt på ble det jo ny pers også, klokken min viste 1:34:38 på 21.1km. Så får vi se hva det står på arrangørens resultatlister i morgen, men jeg tviler på at det blir så mye mer nøyaktig da tid takingen ble gjort manuelt...
Flott gjennomført av Erik med ny pers rett over 1.53, Bård Chr. hadde i overkant av 1.37 og Stig Magne endte opp med en tid på 1.27. Stig Warsla kunne dessverre ikke delta på grunn av en betennelse i foten. Neste gang :)
Kvelden ble avsluttet på kino med min kjære kone, det begynner å bli noen år siden sist, så det var en fin avslutning på dagen:)
Abonner på:
Innlegg (Atom)