Instagram: @team.ra

torsdag 24. april 2014

Lanzarote Mars 2014 - Ferie og camp

Etter halvmaraton og langtur på temposykkelen sist helg måtte jeg roe ned treningen litt noen dager pga betente bihuler. Jeg rakk et par greie dager i helgen 15-16.mars (selv om treningen var litt lettere enn vanlig) før jeg og Guppi endelig satte kursen mot Lanzarote. Fri, trening og en liten treningskonkurranse :)
Dag 1:
Turen nedover på mandag var lang (07.20 hjemmefra -18.50 installert i leilighet i Costa Teguise. Reisen ble lang, men gikk greit. Den planlagte svømmeturen på ca 40min ble halvert til 20min, men gjennomført :)
Dag 2:
En kjøretur i området for å stake ut kursen for en effektiv sykkeløkt, deretter 2:15 på sykkelsetet.
Lunch og avslapning med Guppi før vi på kvelden fikk gjennomført en god intervalløkt løp.
 Dag 3:
Morgenøkt jogg avsluttet med litt stretch og foamrolling med Guppi før frokost. Senere en lengre svømmeøkt i noe røff sjø.
Dag 4:
2 timer sykkel med 20min overgang til løp. Kort svøm på ettermiddagen med Guppi.
Dag 5:
Morgenjogg og foamrolling med Guppi før frokost. Ettermiddagen blir brukt til en kort svømmeøkt, klargjøring av utstyr og registrering til lørdagens konkurranse.
Guppi har fått nye lettvekt løpesko :) Asics Fastnoosa :)

Dag 6: Tri122 - Kort løype. Referat: Klikk her!
Dag 7: 1,5 time restitusjons sykling med Guppi i masse vind, med vingårdbesøk :)
Dag 8: Lett morgenjogg med Guppi før frokost. Etter frokost tok jeg en rolig 3 timers tur før jeg og Guppi hadde en time sykling i vinden.
Dag 9: Flott sykkeltur med Guppi på ca 2 timer. 30min svømmeøkt på kvelden.
Dag 10: 1,5 time med løp (Guppi var med første halvtime før jeg tok en avstikker på et fjell). Fartslek, fjelltopp og intervaller. En kjekk økt i vinden :)
Dag 11: 5 timers langtur med noen fine bakker (både opp og ned). Jeg fikk testet både den lange løypa til Tri122 og Ironman 70.3 løypa. Guppi valgte shopping, kan ikke skjønne hvorfor :)

Dag 12: Morgenjogg med Guppi før frokost, deretter var det en lang dag hjemreise etter noen nydelige dager på Lanzarote :)

Oppsummert:
- Ca 27 timer trening på 12 dager (Dag 1 og 12 var redusert pga reisedag)
- Masse bra løpetrening, mest korte økter og intervall (56km)
- Flotte sykkelturer med mange høydemeter (478km) der vinden var litt i det meste laget.
- En godt gjennomført treningskonkurranse med en god dose trening i kroppen.
- Litt dårlig med svømming pga forholdene, men fikk litt open water trening (ca 7km)
- Supre forhold med Casa de Don Simon + tilbehør :)

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter