Landsbyrennet 28.09.13

Da var det allerede klart for 3dje og siste delen av Landsbytrippelen. Og denne dagen kunne en være med i mange forskjellige klasser og distanser. Rulleskøyter med og uten staver, rulleski klassisk eller fristil, det var også mulighet til å delta i klasse for skikes. En kunne velge 1, 2 eller 3 runder a 12,7km. Her er det lagt opp til at alle skal kunne prøve seg. Og jeg skulle få sjansen til å teste om jeg behersket enda en idrettsgren, allsidigheten er i alle fall på plass :)

For at jeg skulle fullføre SuperLandsbytrippelen måtte jeg delta i den lengste løypen på 38,1km etter å ha fullført den lengste distansen i Landsbyrittet og Landsbyløpet. Valget falt på inlines, siden det er det utstyret jeg har og med staver for å få litt avlastning for ryggen (Fikk heldigvis låne skikkelige staver av min kollega Jostein, da mine var et par utslitte gåstaver med demping...)

Etter å ha trent noen få økter på rulleskøytene fant jeg ut at marsjfarten min var på drøye 22kmt, og etter å ha sett tidene fra tidligere år var jeg mer enn nok fornøyd med turen og å fullføre (for tidene var råe). Var veldig usikker på hvordan det skulle bli å gå med så mange samtidig, men ble positivt overrasket over hvor stor effekt det hadde å ligge flere sammen, da er det ikke rart at det går fort :)

God fart første runde, litt lavere andre runde og tredje runde dro jeg til og lå alene helt inn. Finfin asfalt har de også på Randaberg :)

Jeg var nr 3 i mål på lang løype og nr 2 til mål i klassen inlines med staver. 1:27:43

Sølvmedalje, veldig fornøyd med det :)

Morten Vistnes slo meg i dag og blir med det nr 2 i SuperLandsbytrippelen sammenlagt, jeg ble nr 3. Robert Kvæven nr 4 i trippelen var ikke redd for å dra i front mot vinden mye av tiden, men likevel hadde han krefter til å sikre seg en 3.plass i dag. Bra jobba :)

Tore Anvik fullførte Landsbytrippelen og avsluttet i dag med gull i 25,4km inlines uten staver, gratulerer :)

Glade gutter etter å ha mestret nok en sport og fullført Landsbytrippelen.

Stoor takk til Guppi som nok en gang stod på sidelinjen og tok bilder. Du er best :)

Alle resultatene fra rennet: Klikk her!

Mer info om Landsbytrippelen, når neste års konkurranser går av stabelen og hvordan du kan bli med, sjekk ut www.landsbytrippelen.no

Landsbyløpet 21.09.2013

Ikke optimal oppkjøring til en halvmaraton med drøssevis av sykkelkonkurranser og kun 1-2 løpeøkter i uka. Det har ikke blitt så mange økter som ønsket og ikke var jeg helt restituert etter en hard intervalløkt tirsdag med Håvard fra Spirit. Men planen har hele tiden vært å sette pers og forhåpentligvis endelig komme under 1,5 time på 1/2 maraton denne helgen, det har jeg også sagt til "alle" at målet var. Småforkjøla, litt vond i beina etter siste løpetrening, mye vind og nylig klar over løypeprofilen siste tredel av løypa, så begynte jeg å tvile litt det siste døgnet. Jeg var innstilt på å prøve og tok med meg den gode følelsen fra 10km løpet under Stavanger maraton tre uker tidligere.
I dag var det nøyaktig 7 måneder siden jeg hadde årets første smertefrie løpetur etter over 2,5 måneder uten løp (7 måneder siden jeg vrikket ankelen noe som senere utviklet seg til en betent nerve i foten)!
Løpet i dag var altså Landsbyløpet som er øvelse nr 2 av 3 i Landsbytrippelen.
5, 10km og 1/2 maraton startet samtidig, men med 1/2 maraton puljen 100m bak for å få rett distanse. Det ble derfor vanskelig å komme seg frem i feltet den første km før det ble litt strekk i feltet.
De to første km er nedover, så det var ikke vits å holde igjen her. Ellers var løypen litt kupert et par plasser, men stort sett flat frem til nesten 14km.
Første 10km ble unnagjort på 42:03. 15 km på 1:03:38, men så ble det mer kupert, jeg ble mer sliten og de siste 4km var i motvind. Frem til 15km, så følte jeg at jeg lå bra an, men jo nærmere mål jeg kom, desto mer usikker ble jeg siden GPS klokka mi viste litt feil og marginene var små.
Jeg kjempet hardt helt inn og satte ny pers på 1:29:40 :) Endelig :)

Mange kjente og flere fra klubbene STriK og Spirit var på plass, både som deltagere og medarrangører. Tore løp inn til 2.plass og premie på 5km :)

Tore og faren tok noen bilder før, under og etter løpet. Se resten? Klikk her!
Alle resultater fra alle distansene: Klikk her!

Neste helg er siste del av Landsbytrippelen, Landsbyrennet, og da stiller jeg i klassen 38,1km inlines rulleskøyter m/staver.
Får jeg fullført det, så har jeg fullført SuperLandsbytrippelen, med den lengste distansen i rittet, løpet og rennet :)

Tusen takk til Steffen og Sigrun på Sandnes Kiropraktorklinikk som hjelper til med behandling av stive legger og kontornakke :)

Hyundai tempo Bue-Bryne 15.09.13

Da var det klart for sesongens siste temporitt slik det ser ut pr i dag.
Det hadde helt klart vært kjekt å stilt på KM Tempo 28.september, men den dagen er jeg allerede påmeldt Landsbyrennet.
Siste ritt, Hyundai tempo Bue-Bryne, er et temporitt midt i blinken for meg. Flatt og mye nedover :) 24,6km med 85hm oppover og hele 280hm nedover. I tillegg var det på en formiddag i en helg, og ikke på ettermiddagen etter en lang dag på jobb.
Eneste ulempen med dagens temporitt var at siden vi starter med 1 minutts mellomrom og det var nesten 100 deltagere påmeldt, så ble det forskjellige værforhold på oss som startet tidlig og de som startet senere. Og det var bedre forhold for de som startet senere. Været er det jo ikke så mye å gjøre med, men det hadde vært kjekt å kunne sammenligne seg litt bedre med de beste.
Jeg og Tore fra klubben møttes på Undheim, der parkerte vi bilene akkurat når det sluttet å regne.
Fra Undheim fikk vi oss gode 15km med oppvarming opp til starten ved Bue.

Det var fortsatt vått på veien når vi startet og vi fikk ikke tørr vei før etter ca 15km på returen.
Det var bare å trykke på den første "flate/rullende" mila med litt motvind. Så dreide vi litt på retningen sånn av vinden kom på tvers, men litt bak. Med vinden litt bak og mye nedoverkjøring, så ble snittfarten de siste 15km på drøye 50km/t. Jeg var litt for forsiktig i en rundkjøring pga fuktig vei, men heller det :)
Det meste gikk stort sett bra denne dagen og jeg er fornøyd med gjennomføringen. Tidsmessig gikk det akkurat så raskt som jeg kunne håpe på. 32:58 og en 15.plass. En fin avslutning på sykkelsesongen.
44.6km/t, 88,5% avgHR og 342avgW.

Alle resultatene: Klikk her!


I Tempocupen (Leca TempoCup) holdt det til en 3.plass. Godt fornøyd med det som triathlet og ikke ren syklist :) Gratulerer til Tore med Cup seier i sin klasse med minimal margin :)
Oversikten fra Leca TempoCup: Klikk her!

Seldalsbakken bakketempo 10.09.13 RBIK

Jeg liker å være med på noen korte temporitt og dette er virkelig en fin start på og avslutning av triathlonsesongen. Målet er å utfordre meg selv, få noen gode treningsøkter som jeg ikke hadde klart på egen hånd og å utvikle meg på sykkelsetet. Da er det viktig å ta en tur ut av komfortsonen av og til :) Og for meg er det f.eks ritt med mye motbakker. Så når det da dukker opp et ritt på 2,7km med 200hm konstant stigning må jeg jo bli med på det. Mål under 10min og ønskemål under 9,5min
Litt lite oppvarming, men smerte i massevis ble det uansett.
Fasiten ble 9 min og 11 sek og jeg er strålende fornøyd, selv langt nede på resultatlisten :)
17.9km/t og avgHR 91%.

Sølve fra klubben imponerte stort, selv om vi visste at han var god i bakker. Tore imponerte med temposykkel for anledningen (det var nok ingen stor fordel, heller motsatt). Svein Ove kom inn kun få sekunder bak pers.

En kort rittrapport, et knippe bilder og resultatene: Klikk her!

Takk til gjengen fra Aker Solutions som organiserte og arrangerte :)

Klostermilå 05.09.13

To dager etter forrige temporitt var det på tide med nytt temporitt, enda kortere og litt flatere. Flatere passer meg enda bedre. Rittet foregikk ute på Rennesøy, og vending halveis var foran Utstein kloster :)
Selv om det heter Klostermilå, så er distansen på rittet nærmere 10.9km.
Over 60 deltagere hadde møtt opp og det var god stemning. Kjørte utover rett fra jobb, så det ble god tid til å slappe litt av, være litt sosial og varme opp med blandt annet en gjennomsykling av løypa. Det var en del vind, men stort sett med første halvdel og mot siste halvdel.
Over så kort distanse, ligger en nesten på maks fra start til mål. De små detaljene jeg kunne gjort litt bedre var:
- Jeg dro alt for hardt på i starten for å komme opp i fart og måtte roe litt ned igjen for å løse opp allerede stive lår.
- Ved vending var det god plass å snu rundt en kjegle, og derfor hadde jeg for stor fart. Når jeg skulle svinge sladdet bakhjulet og jeg måtte fortsette noen meter forbi kjeglen før jeg fikk kontroll over sykkelen og snudd den rundt for å sykle tilbake.
- Ved den ene bakken som forseres hver vei (litt kortere og brattere på returen) så prøvde jeg å forsere bakken i alt for tunge gir før jeg tok til fornuften og giret ned. For tunge gir kostet litt for mye krefter og fart.

Slutt-tiden ble 15:55 og det holdt til en delt 7.plass med mange gode lokale sykkelnavn på startlisten.
40.9km/t, 90% avgHR og 372W i snitt.

Rennesøy CK hadde problemer med den automatiske tidtagertjenesten etter rittet, så foruten at vinnerne ble avklart så fikk de ikke resultatene på plass før 8 dager senere.

Her ligger i alle fall alle resultatene for de som deltok i temposykkelklassen: Klikk her!

Gode resultater også av andre STriKere og kjente :)

Etter dette rittet ligger jeg, Svein Ove og Tore fra triathlonklubben veldig godt an på Tempocupen i Rogaland (Leca TempoCup) med kun ett ritt igjen. Tre andre sterke ryttere (Som har 3 deltagelser og må ha 4 for å regnes med) i min og Svein Ove sin klasse ligger godt an til å rykke i tet i sesongens siste ritt. Vi får se hvordan det går til slutt :) Tore ligger i alle fall veldig bra til i sin klasse og ser ut til å ta seieren hjem der :)
Hele Cup-oversikten: Klikk her!

Svilandstempoen 03.09.2013 - RBIK

Rogalandbedriftsidrettskrets (RBIK) arrangerer flere bedriftsritt i løpet av sommeren. Og omsider fant jeg ut av det også :)
Det er ikke så mye annonsering i forkant. Lite annonsering og med den store veksten av konkurranser tilgjengelig gjør at oppmøtet ikke er så bra.
Det er uformelt, billig og en kjempegod treningsøkt! En trykker litt hardere enn på trening når det er "treningskonkurranse" :)
På plakaten denne tirsdagen var det altså temporitt - Svilandstempoen.
Kjent løype, da det var her (Litt lengre distanse) jeg deltok i norges cup i april i år.
Noe lik løypeprofil som Laugstempoen, bare at denne gangen hadde jeg trent litt mer sykling i forkant. Oppover til vending halvveis og nedover til mål.
Et par forbedringspunkter underveis, men kroppen fungerte og jeg er godt fornøyd med økten :)

30:31 på 19,8km (ca 230hm)

Hele resultatlisten: Klikk her!

Neste ritt til RBIK er tirsdag 10.september, da er det bakketempo i Seldalsbakken.

Mer info om RBIK og kommende ritt: Klikk her!