Instagram: @team.ra

fredag 10. mai 2013

IM 70.3 Mallorca - Pre-race, goals & live update

Varme - Check
Test sykkelløypa - Check
Test løpeløypa - Check
Test svømmeløypa - Check
Registrering - Check
Expo - Check
Godt selskap - Check
Slapp og tung i kroppen - Check (Skal visst være sånn dagene før når en hviler seg i form, vi får se :)

Jeg har også hatt noen korte raske økter de to siste dagene for å vekke kroppen litt, så jeg er forhåpentligvis klar til i morgen tidlig :)

Lørdag går startene i flere grupper med ca 10min mellom hver gruppe. Proffene starter 08.00, min aldersgruppe starter 08.30.
Svømmeløypa virket litt lang og det var GPSen enig i. Det er en fordel for meg at den er litt lang, så jeg får bare legge til 1,5min på antatt svømmetid.
Når det gjelder min plan og mine mål for lørdag, så bruker jeg stort sett tidene mine fra sist år(En mix  av 2012 mål og faktiske tider)
Dvs.
Svøm < 29,5min
T1 < 4,5min (langt fra sjøen til T1 og lang T1)
Sykkel < 2t 33min
T2 < 3min
Løp < 1t 35min

Totalt < 4t 45min

Hvordan vindforholdene blir og hvor klar kroppen er, vil avgjøre de endelige tidene.
Dette er kun sesongstart og ikke årets hovedmål, derfor forventer jeg heller ikke spesielt gode resultater. Men jeg håper selvfølgelig at jeg klarer å fullføre konrollert i henhold til planen og sitte igjen med en god følelse. Så kommer jeg sterkere tilbake i Aarhus om 5 uker :)

Hvordan det faktisk går kan du se på www.ironmanlive.com - Rundt kl09.00 norsk tid, tikker forhåpentligvis første oppdatering inn :)
Mitt bib# (startnr): 1189
Stephen Boccioli: 1392
Pierre Guilpain: 1031

Olaf må dessverre stå på sidelinjen i år også. Denne gangen pga skade i foten.
Hans Jakob måtte også melde pass og bli hjemme pga sykdom. Håper dere er raskt tilbake igjen :)

Race report 2012: http://www.janmortenra.com/2012/05/race-report-im-703-mallorca.html
Results 2012: http://eu-agr.ironman.com/results/2012/thomas_cook_ironman_70.3_mallorca_2012.pdf 

2 kommentarer:

  1. Gratulere med nok et flott løp! :) Kommer du snart med en oppsumering?

    (Virker som du kanskje var ute for et uhell på syklingen?)

    SvarSlett
    Svar
    1. Takk. Har hatt noen dager ferie i Mallorca og det er ikke like lett å lage innlegg på iPad. Snart hjemme og da kommer et referat :) Nedgangen i snittfarten er nok ikke et uhell, men nesten konstant oppoverbakke fra 22km til 35,5km :)

      Slett

Twitter Updates 2.2: FeedWitter