Instagram: @team.ra

tirsdag 5. juni 2012

Uke 22 - På land og klar for litt konkurranser

Det har ikke blitt riktig så mye mengde som planlagt denne uken, men totalt sett har jeg egentlig kun gått glipp av en langtur på temposykkelen. Jeg har prioritert et par konkurranser med rimelig høy intensitet og har derfor trengt å restituere så mye som mulig mellom disse.Ganddal duathlon gikk nesten etter planen, men det hjalp nok ikke at starten var 2 timer etter jeg hadde kommet hjem fra 2 uker offshore... Løpingen gikk helt som planlagt, men sykkelturen ble litt tung. (1min og 51 sek bak målet)
Lørdag var det ny konkurranse på løp, Varhaug-milå: Lese mer om den? Klikk her!
(Her ble det 13 sek bak målet mitt). Tror det endte opp med pers for samtlige på bildet under :)
Bilde lånt fra Kalle Simm
Treningen uke 22:

Mandag: Lett jogg og core
Tirsdag: Halv intervalljogg og styrke + Lett roing, lett sykkel og styrke/core
Onsdag: Ganddal duathlon (4km løp-44km sykkel-8km løp)
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Lett sykkel + Utesvømming (12 grader og 2x300m)
Lørdag: Varhaug-milå (10km løp)
Søndag: Padling og Utesvømming (14 grader og 4x500m)

Oppsummering:
Denne uken har det blitt drøye 7,5 timer trening, hvorav 2t og 45min i konkurransetempo.
Treningsfordelingen: (Styrke, core, roing/padling 11km, svømming 3km, jogg 36km og sykkel 57km).

Neste uke blir det fokus på sykkel og svøm med vedlikehold på løp. Ingen konkurranser er planlagt denne uken.
Planen for uken er lett sykkel, sykkel, intervalljogg og svømming, intervall sykkel og svømming,  lett sykkel og svømming, langtur sykkel med overgang til løp, padling/lett sykkel/intervallljogg.
Det er nå under 2 uker til Half Challenge Aarhus den 17.juni.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter