Nytt håp - Spenningsmoment 2/3 i uke 25

Etter å ha kommet hjem halv 2 på natten etter NM tempo, ble jeg vekket fredags morgen omentrent samtidig som vekkeklokka (for å gå på jobb) av en veldig hyggelig MMS. Min søster har født en datter med navnet Charlotte, fantastisk :)
Mor og barn er i god form og sammen med pappa Roger nyter de den nye tilværelsen :)

Et så flott velfødt barn vekker minner om alle de tunge stundene det siste året og gir nytt håp i tilværelsen.
Nå er jeg og Guppi tante og onkel til en jente i hver vår familie. Bani på snart 2 år og nå Charlotte, herlig :)

NM Tempo - Spenningsmoment 1/3 i uke 25

Det har vært rimelig hektisk den siste tiden så jeg ligger litt etter på blogg fronten. En av grunnene er at jeg har begynt å jobbe på land, så da minker det en del på fritiden hvis jeg fortsatt skal holde med i form...
En annen av grunnene er at jeg har vært med på mye kjekt i det siste og da må en prioritere litt :)

Sist uke hadde jeg tre dager med kjekke uvante og spennende ting.

Først ut: NM temposykling
Det hele begynte med en dag hjemme før jeg pakket og tok meg en kjøretur opp til Bergen. På programmmet stod NM i Tempo og det var en spennende og lærerik opplevelse.

Jeg har aldri deltatt i Norges Cup eller et Nasjonalt Mesterskap i sykling før, så det var litt "skummelt".
Jeg har aldri hatt forventninger til å oppnå noen spesielle resultater med å delta i årets NM i tempo, så da hadde det uansett ikke noe å si om jeg var topp 40 eller topp 60. Derfor var det heller ikke noe problem at jeg hadde gjennomført Half Challenge Aarhus 4 dager tidligere, heller en mulighet.
Mine formål med å delta i NM Tempo på 50km var mange:
- Kjøre en økt der jeg jobber langt utenfor min lille boks som jeg kaller komfortsonen, for jeg skal jo normalt løpe etterpå...
- Bryte kroppen godt ned (Uten å skade meg) for så hvile og toppe formen mot neste mål.
- Teste hvor bra nivået til Norgestoppen virkelig er.
- Lære om hvordan sykkelmesterskap arrangeres, og ikke minst hva en må vite og hva reglene er (Mye lettere å fysisk lære enn å lese fra et hefte...)
- Vise at det er mulig for alle å delta!
- Eneste målet jeg hadde var et lite ønske om å fullføre på under 1:15 for å klare over 40km/t i snittfart.

Hvordan gikk det?
Vel, jeg klarte nesten alle målene. Men jeg kom 46 sekund for sent i mål til å klare 40km/t i snittfart.

En hyggelig overraskelse underveis var at Bjarte Eikås stod å heiet ved første vending (ca 14km), der knipset han dette bildet :)

Evaluering:
- Jeg var litt ivrig og hadde en skremmende høy tråkkfrekvens over 50km (101rpm første 10km og 98rpm på 50km). Jeg åpnet kanskje litt for hardt/for lite oppvarming, for ved 20-25km sank pulsen og prestasjonen noe før jeg igjen fikk et bra driv fra 40km til mål. MEN jeg fikk definitivt jobbet utenfor komfortsonen!
- At kroppen var nedbrutt etter to tette harde konkurranser er det ikke tvil om og jeg har vært mye trøtt og trengt mye hvile den siste tiden.
- Å bli slått med ca 14 minutter på 50km forteller at de beste er gode og at det er mye jeg kan jobbe med Jeg prioriterer triathlon, men det hadde jo ikke vært så dumt å sykle bra i triathlon også!
- Som nevnt tidligere så er det å delta i et slikt mesterskap "skummelt" (på mange måter). Men først og fremst for alt reglementet en helst skal kunne, og det er ikke lettere uten et svært støtteapparat eller en del erfaring i bakhånd. Jeg lærte mye, men endte blandt annet å sitte ganske ukomfortabelt med setet (Valget var å kappe litt av tempobøylene eller flytte setet bakover... Det første var det ikke tid til under en time før start...)
- Jeg var med, hvorfor skulle ikke du kunne være med i NM? Ikke kom jeg sist heller, selv om det var farlig nært... :)
- Sinttfarten ble 39.6km/t på 50km, og løypeprofilen var tung med konstant rullende terreng og ca 370
høydemeter.

Komplett resultatliste: Klikk her!

Til slutt bilder av noen som gjorde det litt bedre enn meg :)

2XU Surprise

Rett før Challenge Aarhus fikk jeg pakke i posten :)
2XU tøy fra Enjoy Sport :)

Dette kommer utmerket med til trening, før og etter konkurranser. (Ikke misforstå, de rosa sokkene er til Guppi :)
Konkurransetøyet til konkurransene var på plass tidligere i år og var i bruk under Challenge Aarhus. Calf guards, compression tri-suit og X:2 Våtdrakt :)

Klar for NM tempo?

Vel, kroppen er vel ikke helt der. Men det var jeg forberedt på og dagen i dag blir læring og pressing av grenser. Min start er 17.36 og Edvald Boasson Hagen starter 19.05, så da slipper jeg å bli tatt igjen og er forhåpentligvis i mål før han starter også (hvis ikke noe uforutsett oppstår).

Det er strålende sol og nesten ikke vind i Bergen, topp forhold selv ytterst i Øygarden utenfor Sotra.

Første start er 17.00, så resultatene burde tikke inn etterhvert som deltakerne kommer i mål fra 18.00 og utover. Link til startliste: Klikk her! Link til resultater: Klikk her!

Race report - Challenge Aarhus

Dagen før dagen var det racebriefing, team middag og sjekk av den nye svømmestarten før de siste forberedelsene av utstyret og tidlig i seng.

De fleste bildene er tatt av min kjære altmuligkone og gode støttespiller Guppi før under og etter konkurransene.

Mye endringer siste dag og flytting av svømmestart førte til en del endringer (Mye regn medførte oversvømmelse av kloakk inn i bukta hvor vi skulle svømme først...), dette ble håndtert bra av arrangøren og vi fikk til og med tilpasset sykkelløypen for å opprettholde 90km.

Dagen startet ca kl 5 og med flyttet svømmestart hadde vi ca 9km å sykle fra hotellet om morgenen. Været var flott til ca kl 8, da begynte det å komme litt mer vind og skyer. Min start var 8.15 og i denne konkurransen startet vi etter anslått sluttid og ikke etter aldersgruppe. Greit nok, men savner å vite hvordan en ligger an i forhold til de i samme aldersgruppe...

Utstyr for dagen var 2XU calf guards, trisuit, trishorts, race belt og X:2 våtdrakt. Ermer var fra klubbtøykolleksjonen til Stavanger triathlonklubb. Sykkel: Ridley Dean tempo, Sykkelsko: North Wave tri-sko, Hjelm: Catlike aero hjelm, Løpesko: Asics DS Trainer og sokker sykkel/løp: Nike dri-fit. Årets første tur til Sigrun og Steffen på Sandnes Kiropraktorklinikk dagen før avreise til Aarhus gjorde også at kroppen var klar til påkjenningen :)


Svømming:
Plasserte meg fremst og fikk en grei utgang selv om det kun var 50m til første bøye som skulle rundes. Flott at de fleste stiller seg i startfeltet etter evne. Jobbet jevnt, og var kanskje litt for komfortabel før jeg jobbet hardt siste 400m. Det ble mye sikk sakk mellom damene som begynte 10min før oss allerede før vi var halvveis.

Er veldig fornøyd med min 2XU X:2 våtdrakt, både i passform og ytelse, men vel oppe av vannet fant jeg ut at jeg må endre/forbedre litt på teknikken. For med slitne armer, var det slett ikke lett å løsne borelåsen i nakken, det tok meg nærmere et minutt og da var jeg allerede ved sykkelen det skifteposen lå, og da var jeg litt frustrert, men lettet over at jeg endelig fikk den opp...

Sykkel:
De første 6,5km var det dårlig vei og møtende syklister i og med endring av sykkel/svømmestart, jeg brukte denne delen til å komme i gang og finne meg til rette på sykkelen. Fra ca 9.30 begynte regnet og det er ikke alltid like kjekt på temposykkel og karbonhjul i tillegg til mange 90graders svinger og sterk vind... Jeg kjørte derfor temmelig forsiktig og kontrollert frem til ca 40km, men ser at sykkeltiden første halvdel var ganske grei i forhold til resten.

Andre halvdel var vinden mer fordelaktig og jeg kjørte rimelig bra til litt forbi løypas høyeste punkt (ca 70km). Da skjedde det som helst ikke skulle skje, men jeg måtte jo oppleve det før eller siden... Jeg hørte en høy lyd fra sykkelen og etter litt utforsking fant jeg ut at fordekket var punktert... Tubular... Luften forsvant fort og jeg stoppet raskt for å utøve førstehjelp. En boks PitStop (skum og trykk i en boks), ble ettervert trykt inn i dekket og en revne på tvers av dekket viste seg raskt da det lakk litt gjennom hullet, men det stabiliserte seg og jeg kjørte litt ekstra trykk i dekket. Jeg håpte virkelig at dette skulle holde. 4 minutter senere (Min første punktering) var jeg i gang igjen, redd for flere punkteringer, men lettet over å kunne fortsette. Jeg fikk kjørt bra i ca 10km før jeg merket at trykket minket gradvis i dekket.

Siste 5km av sykkeletappen gikk mer eller mindre på flatt dekk mens jeg lente meg bakpå for å få mest mulig vekt på bakhjulet, heldigvis mest nedoverkjøring... Dette gikk seint, jeg tapte mer terreng til de rundt meg og jeg ble forbisyklet av flere på slutten. MEN jeg kom meg i gjennom sykkelløypa og fikk da muligheten til å fullføre konkurransen, YESSS :)

Skiftingen gikk greit og det bar ut på løpeetappen.


Løping:

Løpetraseen går først en runde gjennom sentrum av Aarhus med en del stigning, med lange slake bakker før en løper samme vei tilbake og så gjennom en park også med litt stigning i slake bakker. Dette gjentok vi tre ganger før vi var i mål. Det var ikke km merking hverken på sykkel eller løp, så jeg fikk fokusert på teknikk og å løpe på følelsen. Drikke ca hver 3,5km. På løp var det satt opp noen distansemerkinger, men ikke med runde tall og det var kun godt for å vite hvor langt en hadde løpt og ca hvor langt det var igjen... På løpingen gløttet jeg en sjelden gang på pulsen for å vurdere innsatsen og om jeg presset meg nok, her er det litt å gå på... Uansett løp jeg et jevnt løp, litt saktere etter halvveis, men ikke værre enn at jeg kom inn til ny personlig rekord på halvmaraton på 1:31.15

I følge målene mine, så var jeg i bunn og grunn godt førnøyd med gjennomkjøringen.
Svømming:
31:39. Det er nesten 3 minutt senere en forhåpningen, men jeg var nr 29 av totalt ca 1000stk, i min aldersgruppe var jeg nr 3 av ca 150stk. Da har det vært tunge forhold og gjerne litt for langt, altså godkjent, selv om jeg nok kunne presset litt mer.
T1:
3:22. Greit, men burde vært nesten minuttet raskere om jeg bare får av meg våtdrakten...
Sykkel:
2:33:29. Jeg var oppe på 1.plass i min aldersgruppe halvveis ved 45km merket til tross for forsiktig kjøring. Etter dette følte jeg selv at jeg kjørte bra helt frem til punkteringen ved ca 70km... Etter 70km er jeg glad for at jeg kom meg helt til mål og foruten punkteringen vet jeg at jeg ville vært godt innenfor tidsmålet mitt.
T2:
2:30. Litt lang løping med og uten sykkel. Noen sekunder å hente, men godkjent.
Løping:
1:31:15. Kontrollert start, fin temperatur og til slutt ny pers med 52 sekunder :) 8 minutt bedre enn Mallorca for 5 uker siden
Sluttid:
4:42:12. Litt bak målsetning. Plasseringsmessig og med de utfordringer jeg hadde på sykkelen, så er dette absolutt godkjent. Nr 41 av ca 1000 stk totalt, nr 6 av ca 150 stk i min aldersgruppe og ny pers på distansen (1.9km svøm - 90km sykkel - 21.1km løp)

Kjekt at alle fra Stavanger Triathlonklubb sitter med en god følelse :) Godt jobba Torstein Nesby, Einar J. Mustaparta, Trond Iden og Rune K. Larsen!

Komplette resultatlister: Klikk her!

Mange flere bilder fra helgen: Klikk her!

Dagen ble avsluttet med en pils, veldig usunn mat og topp sosialt samvært med Guppi, Torstein og Einar :)

Challenge Aarhus - Mine mål og hvordan følge med

Jeg er ikke like sikker på hvordan jeg kommer til å gjennomføre denne gangen som i Mallorca for 5 uker siden. Svømmestarten ble i dag flyttet noen km sør for Aarhus og det har skapt en del endringer i planene, både for arrangør og deltakere. Arrangøren virker i alle fall å være dyktige og det ser ut til at det blir bra i morgen. Jeg har ikke testet svømmeløypen, men håper på en normal innsats her i morgen. Sykkelløypa er heller ikke så kjent for meg. Jeg har kjørt gjennom sykkelløypa, den har rullerende terreng og er vindutsatt. Løpingen er 3 runder med litt slak stigning i starten av hver runde opp mot Aarhus sentrum.
Tidene jeg ser for meg som mål for min gjennomføring av Challenge Aarhus (1.9km svøm-90km sykkel-21.1km løp), avhenger av været, men jeg har listet opp realistiske mål med små ønskemål i parantes (hvis alt klaffer):
- Svøm, 1.9km <29min (<28min)
- Sykkel, 90km <2t og 29,5min (<2t og 26min, flott løype, men mye svinger og vindutsatt)
- Løp, 21.1km(3 runder à  ca 6,5km + start og oppløp, litt stigning) <1t 35min (<1t 33min)
Skiftesonene T1+T2 <6,5min (5min)

Totaltid <4t40min (<4t32min)

Vi er også flere fra Stavanger Triathlonklubb!

Har du anledning og ønsker å se hvordan det går med meg og de andre fra Norge?
LIVE! Coverage og forskjellige muligheter for oppdateringer: Klikk her!

Først Haugesund lagtempo, nå Challenge Aarhus

Jeg er nå på plass i Aarhus for ny triathlonkonkurranse. Jeg og Guppi har fått sett oss litt rundt, kjørt i deler av sykkelløypa og jeg har fått testa den mye omtalte vanntemperaturen.
Sykkelløypa er teknisk med tanke på mye svinger og grus i veibanen, grusen har arrangøren lovet at blir kostet bort før konkurransen på søndag. Ellers er sykkelløypa ganske flat med litt rullende terreng (det er Danmark), så de største kneikene er ikke høye, men noen er litt bratte. Løypa er jo også litt vindusatt, og det er dette jeg ser på som den største utfordringen på søndag med det værvarselet vi har foran oss..
I fjor under samme konkurranse ble svømmingen kortet ned fra 1,9km til 1km pga at vanntemperaturen var under 14 grader. Det har det vært stor mulighet for i år også. Jeg målte den til nesten 14 grader i dag, men det var ikke så lang fra land og da kan temperaturen være ned mot 13 grader lenger ute. Er det under 13 grader blir svømmingen avlyst, men det ser ikke ut til at det kommer til å skje. Men faren er fortsatt det for at svømmingen blir kortet ned til 1km, og det får vi ikke vite før søndags morgen når dommeren har målt vannet 3 forskjellige plasser i løypen (60cm under overflaten) og det er den kaldeste målingen som avgjør hva det blir til. Jeg svømte kun 4-500m i dag, og det var egentlig helt greit (men dagens vindretning skapte store bølger som igjen skapte sine utfordringer... Jeg synes ikke vannet var spesielt salt og det passer meg i alle fall fint :)

Tirsdag kveld var det tid for Haugesund Lagtempo (Vatsvatnet rundt) ca 49km.
Jeg, Stig Magne Lofheim og Sindre Sørensen tok turen over for å teste oss litt. Vi hadde en treningskveld sammen før rittet og det er ikke tvil om at det er mye å hente på å trene sammen.

Jeg fikk tidlig problemer med unormalt mye syre i lårene og dette førte til at jeg fikk litt problemer over bakketoppene. Det ble lengre føringer på Sindre og Stig Magne. Hadde jeg kunne bidratt litt mer og hadde vi vært mer samkjørte så er det mer å hente. Det ble en god læring, og jeg håper vi får flere muligheter fremover :)

Artikkel og resultater fra CKH: Klikk her!

I morgen satser jeg på å publisere målene mine etter siste værmelding og en sjekk av løpeløypa.

Uke 23 - Ingen konkurranser, men bra trening

Jeg startet uken med to lette dager, tirsdag fikk vi gjennomført en sosial temakveld for Stavanger Triathlonklubb med fokus på nettopp triathlon :)

Det var godt oppmøte og agenda for kvelden var reglement innen triathlon, rom for spørsmål og svar og info om klubbens arrangement 24.juni som er Viste Triathlon og er åpent for alle. Les mer om arrangementet og meld deg på nå: Klikk her!
Det ble heldigvis et par økter med svømming innendørs for vannet ute har vært i overkant kald...
Onsdag kjørte jeg første og eneste lagtempotrening med Stig Magne og Sindre før Lagtempo i Haugesund neste uke. Læringskurven var bra og vi fikk god fart og rytme etterhvert :) Dette kommer til å gå raskt unna og en flott treningsøkt opp mot triathlon på søndag :)
Torsdag fikk jeg meg en etterlengtet joggetur i terrenget sammen med Kurth Christian, lenge siden sist!

Lørdag var det langtur på temposykkel i IM Haugesundløype sammen med Sindre, Torstein og Einar der vi hadde en overgangsøkt til løp rett etterpå. Økten ble toppet med godt selskap og nydelig pastasalat hjemme hos familien til Einar. Luksus :)
Søndag var været så bra at det ble utesvøm, men været hadde ikke fått så god tid til å hjelpe på vanntemperaturen. 15-16 grader ved land, men det var nok 13-14 grader utpå... Mange hardhauser møtte i alle fall opp fra klubben :)

Treningen uke 23: