Instagram: @team.ra

mandag 28. mai 2012

Uke 21 - Begynner ny treningsperiode

Treningen uke 21:
En rolig start på uken. Kom i gang med litt mer puls og aktivitet fra torsdag. Lørdag var det langtur jogg med tempo, og det ble litt i tyngste laget med stigning på mølla og bevegelser på riggen så jeg måtte roe tempoet en del siste halvdel. På søndag kjentes det godt at lørdagsøkten var tung og at jeg nettopp har økt treningsmengden igjen. Søndagsøkten ble derfor veldig rolig.
Mandag: Jogg, roing og core
Tirsdag: Lett sykkel og core
Onsdag: Lett jogg og styrke
Torsdag: Intervalljogg (Hovedøkt 4x4min)
Fredag: Sykkel (Hovedøkt: 3 drag på 10min)
Lørdag: Langtur jogg
Søndag: Lett sykkel, roing og styrke

Oppsummering:
Denne uken har det blitt 6 timer trening.
Treningsfordelingen: (Styrke, core, roing 3km, jogg 30.5km og sykkel 46km).

Neste uke blir det to ganske lette dager før jeg øker utover uken. Endelig blir det svømming igjen!
Planen for uken er lett jogg og core, halv intervalljogg og styrke, STriK Ganddal treningsduathlon, svømming, halv intervalljogg og mer svømming, Varhaug-milå og langtur temposykkel.

Det er nå under 3 uker til Half Challenge Aarhus den 17.juni.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter