Instagram: @team.ra

mandag 30. april 2012

Uke 17 - Intensitetsuke

Klarte ikke riktig samme mengde som sist uke, men intensiteten har vært rimelig høy. I tillegg tok jeg meg en treningsfri dag på mandag for å hente meg litt inn etter sist uke. Det har vært flere flotte gjennomkjøringer og mindre konkurranser den siste uken som har gitt meg en god overgang til mer intensitet i treningen.


Treningen uke 17:
Mandag: Treningsfri
Tirsdag: Svøm (Hovedsett: 250-4x300-250) + Lett jogg og langtur sykkel i høy some 2.
Onsdag: Svømming (Hoveddsett 6x200 /50m hvile mellom hver)
Torsdag: Ganddal duathlon med STriK (4km løp - 44km sykller og 8km løp)
Fredag: Svømming (Hovedsett: 40x50 + 10x150)
Lørdag: Lett jogg oppvarming (3km) og Siddisløpet (8,2km i høy sone 4)
Søndag: Sykkel, Spinnsprinten (55km)

Oppsummering:
 Denne uken har det blitt ca 6 timer var i konkurransetempo av totalt 11 timer trening fordelt på (Svømming 9km, jogg 28km og sykkel 181km).

Neste uke blir det jobb i ukedagene (unntatt 1.mai), uken begynner med en restitusjonsdag resten av uken innebærer 2 konkurranser og så slipper jeg litt opp for oppkjøring mot 1/2 IM Mallorca.

Treningsplanen er: Restitusjonsdag (lett sykkel og en kort økt utesvømming?), langtur sykkel i konkurransefart (Mairittet 72km), rolig langtur jogg og hard svømming, intervalløkt på temposykkelen, svømming innendørs med drakt (noen raske sett og så mengde), Undheimsløpet (10km løp) og utesvøm/pakkedag?. Kun to treningskonkurranser så er det finpussing før årets første triathlonkonkurranse Det er nå under 2 uker til 1/2 IM Mallorca :)

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter