Instagram: @team.ra

søndag 8. april 2012

Uke 14 - Offshorepåske

Nok en fin uke med bedre trening og kvalitet enn forventet :)
Det var på tide å reise på jobb igjen, men fikk to gode treningsdager hjemme først.
For tiden blir det trening her:
Transocean Arctic
...det som passer minst med at det er påske må være at det er fri flyt av søtsaker ombord for tiden og normalt har jeg temmelig sterk viljestyrke! (Påskeegg og skåler fylles flere ganger om dagen... Tør nesten ikke legge ut bilde av gildet, eller...):

Treningen uke 14:
Mandag: Svømming med Guppi (Hovedsett 3x500) + Terrengjogg rundt Lifjellet på kvelden (Samme puls, 87%, men 9 minutter raskere enn 2 uker tidligere)
Tirsdag: Hard test-tur på tempo (20min oppvarming-1t15min hardt med naturlige intervaller i bakker-15min nedkjøring)
Onsdag: Lett jogg (30min) og styrke/core
Torsdag: Grunntrening sykkel og styrketrening
Fredag: Treningsfri
Lørdag: Brick økt sykkel/jogg
Søndag: Lett jogg + roing og styrke/core senere på dagen

Oppsummering:
Denne uken har det blitt ca 9 timer trening fordelt på (Fire økter styrke/core, roing 3km, svømming 3km, jogg 27km og sykkel 97km).

Neste uke blir det "hvileuke" etter en langtur jogg på mandag.
Planen er: En langtur løping 1,5-2 timer (Alt etter hvor lenge jeg kan motivere meg på tredemølle...), en fridag eller styrke/core, en grunntrening langtur på spinningsykkel (ca 1,5 time), en fridag, en lett jogg og styrke/core, en brick økt og avslutter uken med en fridag eller lett sykkel og styrke/core økt før 3 tunge treningsuker dras i gang. Det er nå under 5 uker til 1/2 IM Mallorca, og jeg trenger IKKE flere slike fristelser!


Oki litt av det da:


1 kommentar:

  1. Uff da... men litt må jo være lov... Ser at jeg helst skulle vært der bare for å kvalitets sikkre
    varene :)

    SvarSlett

Twitter Updates 2.2: FeedWitter