Instagram: @team.ra

søndag 1. april 2012

Uke 13 - Polar leverer varene og jeg trener

Det har blitt nok en grei treningsuke med gok kvalitet, selv om været ikke har vært helt topp...
Tirsdag fikk jeg med Guppi på hennes første tur på landeveisykkel i år :)

Polar leverer varene, og er det noe feil med klokken, så står de inne for det. Jeg leverte altså i sist uke min Polar RS800CX til service hos Polar etter problemer med samme klokken for andre gang på under 2 år, Polar beklager ulempene og erstatter den "gamle" klokken med en ny av samme modell (Min favoritt RS800CX). Shiny klokke og veldig bra service :)
Ukens svømmetest konstanterte det jeg allerede visste, og jeg har droppet fra 1:26 til 1:30 /100m! Her blir det fintuning og pushing siste halvdel av april, målet var å komme innenfor 1:25 før drakten kommer på! 1,5 minutt er ikke mye på en halv IronMan distanse, men godt å ha i banken når løpeetappen kommer... Under 6 uker til 1/2 IM Mallorca...

Treningen uke 13:
Mandag: Intervalljogg (5x4min hovedsett)
Tirsdag: Rolig sykkeløkt med Guppi + Terrengjogg på kvelden
Onsdag: Svømming (Hovedsett 2x(100-150-200-150-100) med 5sek pause og 50m rolig mellom hvert drag)
Torsdag: Rask økt med temposykkel inkl 1x10min bakkedrag
Fredag:  Treningsfri 2XU-kveld på Varhaug
Lørdag: Svømming (Hovedsett svømmetest 3x300, snitt 1:30/100m) - Jogg
Søndag: Langtur sykkel (80km+) Langtur i surt vær sammen med Stavanger Triathlonklubb + styrke/core på kvelden

Oppsummering:
Denne uken har det blitt 12 timer trening fordelt på (En økt styrke/core, svømming 6km, jogg 27km og sykkel 136km).

Neste uke blir det litt roligere inn mot en "hvileuke".
Planen er: En ny økt med hard løping i teknisk terreng og en litt lengre joggetur. På sykkel blir det en økt på temposykkelen, en spinning intervall økt og en brick økt. Håper også å få til en svømmeøkt og noen gode styrke/core økter.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter