Instagram: @team.ra

mandag 30. april 2012

Uke 17 - Intensitetsuke

Klarte ikke riktig samme mengde som sist uke, men intensiteten har vært rimelig høy. I tillegg tok jeg meg en treningsfri dag på mandag for å hente meg litt inn etter sist uke. Det har vært flere flotte gjennomkjøringer og mindre konkurranser den siste uken som har gitt meg en god overgang til mer intensitet i treningen.


Treningen uke 17:

lørdag 28. april 2012

Ganddal duathlon og Siddisløpet 2012

|Konkurransesesongen er i gang.
Torsdag var det den første av 6 treningsduathlon/triathlon i regi av Stavanger Triathlonklubb.
Resultatene fra Ganddal Duathlon 26.04.12: Klikk her!

Bilder fra kvelden tatt av Jan Sæby, Stig Warsla, Guppi og meg selv:

Ganddal duathlon 26. april 2012

Lørdag var det duket for Siddisløpet og selv om jeg hadde moderert målet mitt på forhånd pga den siste tids treningsintensitet, så havnet jeg midt mellom tiden fra i fjor og målet jeg satte før start i dag. En kontrollert og grei gjennomføring. Utrolig kjekt å se så mange fra klubben og så mange med klubbtøy :)
Resultater Siddisløpet 28.12.12: Klikk her!

Guppi tok masse bilder før, under og etter løpet:

Siddisløpet 2012 av Guppi Singh

tirsdag 24. april 2012

Uke 16 - Endelig en passe tung uke

Etter at par dager med lett trening offshore, var jeg endelig hjemme og jeg fikk kjørt noen lengre økter på sykkel og noen gode løpeøkter i terrenget. Foruten at det ble en lett restitusjonstur på sykkelen fredag istedet for intervall og en overgangsøkt til løp på søndag, så var uken helt etter planen. Selv om det ikke alltid er like gøy å stille til start i et løp med kroppen full av trening og lite hvile. Vondt og tungt, men heldigvis gøy :) Søndagens langtur med Harald og Kalle var over alle forventninger i en kjempebra løype, og når Einar med familie oppvartet oss med pastasalat, nydelig kake og hyggelig samvær på toppen av det hele så var helgen og uken komplett :)

Min sykkel klar for tur :)
Sykkelformen kommer snikende, løpingen er etter planen på denne tiden av året (mangler litt asfalttilvenning) og mangler litt fart + flyt på svømmingen.

Treningen uke 16:

lørdag 21. april 2012

Resultater Mortenløpene

Resultater Mortenløpene 2012 er allerede ute! Kjempeløyper og kanonbra deltagelse. Tiden ble 41:59,6 etter en spurt mot mål.
Fra Stavanger Triathlonklubb stilte:
8900m;
Kalle Simm - 39:17,7
Jan-Morten Ra - 41:59,6
Eirik Stangeland - 54:59,2

4450m
Maureen Mesaros , GTI/STriK - DNF



Boller, sportsdrikke og YT restitusjonsdrikke i målområdet. Medaljer til alle, og så vant jeg en lue i uttrekkspremie :)

Link til bilder og resultater finner du her: Klikk her!


søndag 15. april 2012

Uke 15 - Godkjent hvileuke

Fulgte stort sett planen, unntakene ble at langtur sykkel grunntrening ble kortet litt ned og rekkefølgen på øktene ble litt tilpasset i helgen. Jeg gleder meg til å komme hjem for å få noen gjennomkjøringer før jeg reiser til Mallorca.
Når Mallorca nå kan sees i horisonten er det heldigvis lett å motivere seg til å holde seg unna sukker :)

Her ute i sjøen er det hvile og trening på fritiden, på jobb er det boring flere kilometer under havbunnen hverdagen går til.

Treningen uke 15:

onsdag 11. april 2012

Arrangementer Rogaland: April-Mai

Våren er kommet og snart blir det forhåpentligvis litt varmere i været også :)

Rogaland er fullspekket av kjekke konkurranser med erfarne arrangører i bakhånd.
Det er mange konkurranser som skulle blitt nevnt, men jeg får begrense meg til de jeg planlegger å delta i.

April:

21.april Mortenløpet (8,9km terreng):  Ukjent løype, men en topp O2 økt i terreng. Veldig bra skogsløyper ifølge ryktene. Det er også mulig å løpe 1 runde på 4,5km i stedet for 2 på til sammen 8,9km. Usikker på slutt-tid, det er økten i seg selv som er viktigst, jeg kan vel regne med ca 42min?

26.april...

søndag 8. april 2012

Uke 14 - Offshorepåske

Nok en fin uke med bedre trening og kvalitet enn forventet :)
Det var på tide å reise på jobb igjen, men fikk to gode treningsdager hjemme først.
For tiden blir det trening her:
Transocean Arctic
...det som passer minst med at det er påske må være at det er fri flyt av søtsaker ombord for tiden og normalt har jeg temmelig sterk viljestyrke! (Påskeegg og skåler fylles flere ganger om dagen... Tør nesten ikke legge ut bilde av gildet, eller...):

Treningen uke 14:

fredag 6. april 2012

Q1 - Første kvartal unnagjort

Når en setter seg et mål, så er det som regel greit å ha en plan for å nå målet
Ja planen...
Denne gangen hadde jeg satt opp en ganske detaljert plan for oppbyggingen av treningen mot målene mine.
Planen var...

søndag 1. april 2012

Uke 13 - Polar leverer varene og jeg trener

Det har blitt nok en grei treningsuke med gok kvalitet, selv om været ikke har vært helt topp...
Tirsdag fikk jeg med Guppi på hennes første tur på landeveisykkel i år :)

Polar leverer varene, og er det noe feil med klokken, så står de inne for det. Jeg leverte altså i sist uke min Polar RS800CX til service hos Polar etter problemer med samme klokken for andre gang på under 2 år, Polar beklager ulempene og erstatter den "gamle" klokken med en ny av samme modell (Min favoritt RS800CX). Shiny klokke og veldig bra service :)
Ukens svømmetest konstanterte det jeg allerede visste, og jeg har droppet fra 1:26 til 1:30 /100m! Her blir det fintuning og pushing siste halvdel av april, målet var å komme innenfor 1:25 før drakten kommer på! 1,5 minutt er ikke mye på en halv IronMan distanse, men godt å ha i banken når løpeetappen kommer... Under 6 uker til 1/2 IM Mallorca...

Treningen uke 13: