Instagram: @team.ra

mandag 26. mars 2012

Uke 12 - Utendørsuke

Det ble en hard avslutning på uken med ca 9,5 timer i aktivitet de siste 3 dagene, men jeg klarer ikke sitte inne hele dagen når det er vårstemning ute!


Så endelig har jeg fått en uke med kun utendørsaktiviteter, eller nesten da. Svømmetreningen foregår fortsatt for det meste innendørs på Vestlandet.

Forresten så måtte jeg på nytt sende inn min Polar RS800CX til service og må ta til takke med Polar RCX5 i mellomtiden. Savner høydemåling...

Treningen uke 12:
Mandag: Treningsfri
Tirsdag: Svømming (Hovedsett 6x250)
Onsdag: Lett og kort joggetur
Torsdag: Flott terrengjogg i teknisk krevende løype
Fredag: To korte 20km villmannsturer på sykkel - Først racer og så temposykkel + Svømming på kvelden (Hovedsett 10x150m)
Lørdag: Jogg - Svømming (Hovedsett 4x500) - Jogg
Søndag: Langtur sykkel (100km+) Flott langtur sammen med medlemmer fra Stavanger Triathlonklubb.

Oppsummering:
Denne uken har det blitt 12 timer trening fordelt på (Svømming 7.5km, jogg 31.5km og sykkel 141km).

Neste uke blir det på ny en rolig start på uken, mens treningen gradvis bygges opp igjen mot helgen.
Planen er: En "lett/hviledag", en økt styrke/core, 2 svømmeøkter, 2-3 økter med sykling og ca 3 økter med løping (en kort intervalløkt, en hard terreng/fjelløkt ned naturlige intervaller og en lengre tur i rolig tempo) .

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter