Instagram: @team.ra

onsdag 21. mars 2012

Uke 11 - Tungt å komme i gang

Uken ble stort sett som planlagt, men det kjentes godt på kroppen at jeg nettopp er kommet i gang og at det er lenge siden jeg har fått nok mengde. Etter en hard økt på sykkelrulla onsdag var det tydelig at overskuddet ikke var der lengre, det ble derfor et par dager med kun lett trening for å gi kroppen mulighet til restitusjon.

Treningen uke 11:

Mandag: Sykkel intervall
Tirsdag: Svømming
Onsdag: Sykkel intervall
Torsdag:  Svømming
Fredag: Jogging og styrke/core
Lørdag: Sykkel grunntrening
Søndag: Jogg og svømming

Oppsummering:
Denne uken har det blitt nesten 8 timer trening fordelt på (Svømming 7km, jogg 14km, sykkel 95km og en økt styrke/core).

Neste uke blir det en rolig start på uken, mens treningen gradvis bygges opp mot helgen.
Planen er: En hviledag, 3 svømmeøkter, 2-3 økter med sykling (årets første tur ute?) og ca 3 dager med løping (en lett og rolig, en hard terreng/fjelløkt ned naturlige intervaller og en lengre tur i rolig tempo) .

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter