Instagram: @team.ra

lørdag 14. januar 2012

Uke 1 - Oppstart og testuke

Ser jeg har glemt å fullføre og publisere sist ukes gjøremål, så her kommer den.
Uken gikk som planlagt, det ble kjørt en del tester. Den store testdagen var torsdag hos Stavanger Idrettsklinikk og ja det gikk som det pleier tidlig i januar... Her kommer jeg med eget innlegg med info og bilder (Guppi var fotograf for anledningen)

Testene utført hos Stavanger Idrettsklinikk var:

InBody720: Vekt og kropps-sammensetning

Laktatprofil ved økt hastighet til terskel oppnådd

Maks oksygenopptak, VO2maks. All-in!

Idrettsklinikken har også mulighet for laktat og VO2maks på Wattsykkel. Nedenfor er det Svein som tester ut denne varianten:


Denne ukens trening:



Mandag: Svømming og spinning
Tirsdag: Langtur jogg
Onsdag: Treningsfri
Torsdag: Laktatprofil og VO2maks test på løp
Fredag: Laktatprofil på egen sykkel + Svømmetest 3x300m på kvelden (1:26 /100m)
Lørdag: Jogg, svømming og jogg
Søndag: Langtur spinning lav intensitet

Oppsummering:
Denne uken har det blitt drøye 13 timer trening fordelt på (Svømming 10.5km, jogg 38km og sykkel 104km).

Neste uke:
Roer litt ned fra midten av uken, blir litt kortere økter og lavere intensitet noen dager før jeg igjen trapper gradvis opp i henhold til planen min.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter