Instagram: @team.ra

tirsdag 15. november 2011

Uke 45 - Kiropraktor og halvmaraton

Mandag våknet jeg med litt ubehag midt bak i ryggen. Da ble mine gode hjelper på Sandnes Kiropraktor Klinikk redningen. Sigrun fikser :) Det slapp gradvis i løpet av mandag og tirsdag. Føler det er et smart trekk å oppsøke hjelp raskt når ting ikke er som de skal og ikke vente for å la det utvikle seg! Så får man jobbe med kilden til ubehaget i etterkant for å forebygge gjentagelse. Det passet meg også veldig fint at jeg hadde litt oppkjøring mot halvmaraton de siste dagene, altså nok med hvile.
Godt å ha en kropp som funker greit og godt med en tung treningsdag under lørdagens halvmaraton.
Foto, Guppi: Sigrun fikser litt ved en tidligere anledning
Denne ukens trening:

Mandag: Treningsfri
Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Intervalljogg + Svømming
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Rolig jogg
Lørdag: Oppvarming jogg + 3-Sjøers løpet
Søndag: Spinning med Guppi

Oppsummering:
Denne uken har det blitt ca 5,5 timer trening/konkurranse fordelt på (Styrke/coretrening, svømming 3.5km, jogg 33.5km og sykkel 35km).

Neste uke:
Litt vond i kroppen etter en hard økt med en ikke fullt så gjennomtrent kropp sist helg, det blir derfor en rolig start på uken før treningen trappes igjen opp på onsdag, Fra onsdag blir det to harde treningsuker med mye svømming, sykkel og styrke/core. Når det gjelder jogging, blir det nok mest vedlikehold den nærmeste måneden.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter