Uke 29 - En annerledes uke

Uken begynte fint med litt jogging, svømmig og padling.
Torsdag dro jeg og Guppi inn til Eidfjord for å se gjennom Norsemanløypen.
Med tanke på fredagens tragiske hendelser, var det litt godt å være langt borte for oss selv og med hverandre uten for mye tv og internett. Litt tilgang hadde vi og en blir helt oppslukt, rystet og målløs. Ufattelig!

Fantastisk vær i Eidfjord på torsdag, men MYE nedbør i løpet av kjøreturen til Austbygde fredag og turen opp til Gaustatoppen lørdag (10-15m sikt hele turen opp til Gaustatoppen).
Altså ikke noen fantastisk utsikt denne gangen, men vi håper det blir bedre lørdag 6.august :)

Siste uke:
Mandag: Langtur jogg + Svømming
Tirsdag: Padling
Onsdag: Intervalljogg + Svømming
Torsdag: Padling
Fredag: Bakketrening sykkel.
Lørdag: Fjelltur til Gaustatoppen
Søndag: Treningsfri

Oppsummering:
8 treninger på 6 dager - Padling(16km), svømming(4km), sykkel(9km) og løping(31km). Til sammen ca 7 timer med kvalifisert lett trening denne uken.

Neste uke:
Holde gang i beina og kroppen på hugget, prioriterer noen intervalløkter fremover nå.

Uke 28 - En rolig uke

Da var det tid for en veldig rolig uke. Tre dager helt fri, med litt gåing i Hamburg og kjøretur hjem.
Torsdag fikk jeg en ny gjennomgang hos Espen i Sandnes Kiropraktor Klinikk og det hjalp virkelig godt å få åpnet opp kroppen litt etter konkurranse og kjøring. Svømmingen senere på kvelden var både behagelig og noe bedagelig.
Fredag ble det en flott padletur med påfølgende fjelltur i strålende vær, idyll :)
Hadde en mini sykkeltur på lørdag og fikk bekreftet at jeg ikke er klar for langtur riktig enda :)

Siste uke:
Mandag: Treningsfri
Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Treningsfri
Torsdag: Svømming
Fredag: Padletur og fjelltur.
Lørdag: Lett sykkeltur
Søndag: Treningsfri

Oppsummering:
3 treninger på 3 dager - Padling(12.5km), svømming(1.5km), sykkel(22km) og løping(8km). Til sammen ca 4 timer med lett trening denne uken.

Neste uke:
Er ikke klar for harde økter enda, så det blir nok en del rolige økter denne uken også, før jeg satser på litt intervaller inn mot Norseman for å få litt fart i beina.

Race report Challenge Roth

Klokka ringte 03.00. Nå var det bare å få i seg en lett frokost og komme tidlig avgårde til start for å unngå unødig kø og stress.
Vel fremme var det å gå over sykkelen en siste gang for å se at alt var på plass, legge på drikkeflasker samt fylle luft i dekkene.
Hadde notert meg start nummeret til Pål Cato Elshaug og gikk bort til han for en rask prat før start, han skulle starte sammen med proffene og prøve å gjennomføre på under 9 timer. Persen hans var fra Roth i fjor på ca 9:19 og han håpet i alle fall å slå den hvis alt stemte. Det gjorde han med en solid gjennomføring og perset på tiden 9:13:58. Kjempeprestasjon :)
Proffene og de som skulle prøve å gjennomføre under 9 timer skulle starte svømmingen 06.30. Jeg hadde fått start i pulje 2, 06.40. Stemningen fra tilskuerne var helt på topp. Speakeren ropte at det var målt 21,3 grader i vannet, altså "nice" :)
Flere bilder og mer fra konkurransen...

Uke 27 - Raceweek in Roth

Endelig var uken kommet for å teste formen :)
Trening/klargjøring har denne uken har gått etter planen. En topp reparasjon på Sandnes Kiropraktor Klinikk, en grei kjøretur nedover Europa med stopp i Hannover på et topp hotell med et 15m basseng, akkurat som planlagt :) Ankom Roth torsdag og fikk gjennomført registrering og tatt en gjennomgang på Expo'en før den store strømmen av folk kom i løpet av fredag og lørdag med de køene det innebar...
Fredag var det morgensvømming i Donau (Kanalen var stengt mellom 06.30 og 09.00), jeg glemte selvfølgelig igjen mine 4-5 par svømmebriller på hotellet så det ble en kort økt for å kjenne på vannet, sjekke navigering og få løst opp litt spenning i kroppen.

Flere bilder og mer fra sist uke...

Challenge Roth er fullført.

Jeg fikk en grei gjennomføring av Challenge Roth og var ikke langt fra å oppfylle alle målene mine. 10.14.20 ble totaltiden, kun 15 minutt bak målet. Det så bra ut frem til ca 12km av løpeetappen, men det var varmt og beina gikk treigere og treigere fremover. Det løste seg delvis ved vending på toppen av en bakke ca 28,5km og den siste tredelen av maraton gikk bedre. Er uansett fornøyd med gjennomføringen, vond i kroppen og ser frem til noen roligere dager frem til finpussingen mot neste dyst om 26 dager :)
Mer detaljert race report kommer senere når jeg får sortert tankene og får litt bedre internett-tilgang :)

Denne er i alle fall min nå :)

Klar til dyst i Challenge Roth! Følg med her!

Da braker det løs. Mitt startnummer er 442 og jeg starter 06:40 (10min etter proffene og de som prøver på sub9 timer)
Følg med på oppdateringer av tider underveis her - http://roth.r.mikatiming.de/2011/
Følg meg underveis ved å klikke HER! 
Andre oppdateringer underveis i løpet kan sees på:
http://www.challenge-roth.com/en/index.html
Sjekk menylinjen for mulighet for live streaming, bilder og kameraer mm. i løpet av dagen.

Challenge Roth - På plass

Da har vi funnet oss vel til rette i Roth. Registrering utført, kjøretur gjennom sykkelløypa utført, et morgenbad i kanalen Donau utført, pastaparty utført, expo utført... Guppi har fått den utakknemmelige jobben som kartleser, men sånn ellers koser vi oss.
Nå er det klargjøring av utstyr til innsjekk i morgen. Har jeg husket alt...???
Søndag morgen 06.40 braker det løs! Siste værmelding er sol og 28 grader i morgen, lørdag. Søndag er det foreløpig meldt fint fra morgenen og frem til løpingen skal starte, da kan det bli ca 24 grader og duskregn :)
Må gjerne gjøre mine ønskemål offisielle :)
Min ønskeliste for søndag hvis kroppen, utstyr og været fungerer :)

I gang med forberedelsene

I dag har jeg hatt en gjennomgang hos kiropraktor for å rette opp litt i kroppen mot neste helg.
Hadde time hos Sandnes Kiropraktorklinikk og kiropraktor for anledningen var Sigrun Låg Kleiv.
Fokus var å løse opp i ryggen for å bedre pusten, løse opp hoftene samt reparere en mindre strekk i overgangen mellom kne og legg etter søndagens temporitt.

 Foto: Guppi - I dag har jeg vondt der, her og der og så litt der...

 Foto: Guppi - Hmmm, litt ujevnheter sa du?

Flere bilder...

Uke 26 - Tilbake i race modus

Endelig var det hjemreiseuke :)
Uken har gått etter planen og søndagens temporitt gikk over all forventning med tanke på at sykling har vært nesten fraværende siden Bergen-Voss 4.juni...
Er kanonfornøyd med svømme, sykkel og løpeutstyret mitt. Nå må jeg bruke hodet for at kroppen skal fungere optimalt også.
Om 6 dager skal denne bli min!

Siste uke:

Skudefestivalen Grand Prix - 2.plass

Fornøyd med siste test før Challenge Roth.
Under en time på 41 km, ca 200 høydemeter og 2.plass i dagens temporitt Skudefestivalen Grand Prix. Flott løype og godt arrangert!

1.plass: Knut Skaar        57:37
2.plass: Jan-Morten Ra  59:21
3.plass: Andreas Skaar  59:57

Knut Skaar var overlegen i dag og vant fortjent.
Knut stilte i NM for 10 dager siden der han endte opp på 26.plass, nesten 9 minutter bak Edvald Boasson Hagen. Jeg har altså enda et steg igjen til det selebre selskap, men godkjent for en "wannabe" allsidig triathlet :)

Info om rittet og foreløpig resultatliste: Klikk her!