Uke 21 - Friuke, nå igjen?

Treningen denne uken ble som forventet amputert. Det føles litt rart, men har i alle fall fått hvilt en del og det er godt. For nå blir det to harde uker, før jeg skal holde formen stabilt og kroppen klar for årets store konkurranser. Har ikke hatt så mye treningsfri på en uke siden sent i januar.
Tid med familie har det også blitt, det gjør godt i en ellers travel hverdag langt borte :)

På fjelltur med mitt søskenbarn Mona og tante Jorunn :)

Landsbyen Bleik nede til venstre. 

 Mona og meg med Bleiksøya (Fugleøy) i bakgrunnen.

Siste uke:

Uke 20 - Forsiktig start?

Denne uken har jeg trappet rolig opp treningen foruten BDO-mila i Stavanger på torsdag. (Resultater - Klikk her!) og søndag som ble den store treningsdagen. 14,5 mil på sykkel og løp (Edlandsvatnet rundt 7,5km) etter de første 13 milene på sykkel. Definitivt en god økt i godt selskap :)
Mye utenomsportslige(Altså: Livet rundt Triathlon) ting som har måtte gå foran denne og neste uke som kan kalles prioritering. Og sånn må det være. Tid til trening er det som regel, bare man planlegger godt.

Siste uke:
Mandag: Intervalljogg
Tirsdag: Spinning og Styrke/Core
Onsdag: Svømming
Torsdag: BDO-mila i Sørmarka (Kupert)
Fredag: Svømming
Lørdag: Lett padling og utesvømming(12 grader i vannet)
Søndag: Langtur sykkel og Edlandsvatnet rundt



Oppsummering:
7 treninger på 7 dager - Styrke/Core, padling (3km), svømming(6 km) løping (36km) og sykkel (156km). Tilsammen ca 13,5 timer med trening denne uken.

Neste uke:
Familie og mindre trening. Satser på noen lengre økter med mindre intensitet.

Resultatliste Edlandsvatnet rundt 2011

Her kommer resultater fra Edlandsvatnet rundt 22.mai 2011.

I alt 130 deltagere løp på tid, mange flere tok runden rundt Edlandsvatnet.

http://www.gjesdal-ski.no/wp-content/Resultater-Edlandsvatnet-rundt-2011.pdf

Fra Stavanger Triathlon Klubb var disse på plass:

Siv Hilde fikk seg en klem av premieutdeler og OL-mester Vebjørn Rodal 

Vinner kvinner senior:
1  Siv Hilde Houmb, GTI Stavanger/STriK 34:07

Herrer senior:
9 Erlend A. Engum, GTI Stavanger/STriK  27:41
12 Kalle Simm, Stavanger Triathlon            29:33 (Spurtslo OL-mester Vebjørn Rodal mot mål)
16 Martin Gallaher, Stavanger Triathlon      31:11
17 Jan-Morten Ra, Stavanger Triathlon      31:32

Kalle, Martin og Jan-Morten kom rett fra en sykkeltur på 130 km.

Norseman for nesten alle!

Oioi, nå er det spennende ting på gang!
I 2012 får dobbelt så mange muligheten til å delta i Norseman, arrangementet vil gå over to dager!

Sjekk ut foreløpig info: http://www.dn.no/dnaktiv/article2142212.ece

Bare å sette i gang treninga folkens, for nå har dere store sjanser til å få delta i "Verdens hardeste langdistanse triathlon" - Norseman Xtreme Triathlon http://www.nxtri.com/

Planen

Nå har jeg oppdatert konkurranseplanen for de neste ukene under "Konkurranser".
I tillegg vil jeg prøve meg på en ny O2-test, denne gangen full laktat profil og VO2maks. Har jeg forbedret oksygenopptaket siden januar, og i så fall hvor mye?
Hvordan gikk det på O2-test i januar?

Er det forresten noen som ønsker å være med å ta testen hos Stavanger idrettsklinikk, send meg en e-post snarest da vel :)


Så blir det jo også masse trening med kjekke folk.

Uke 19 - Klar for litt mer action

8 dager med "rolig" treninsperiode ble det denne gangen også. Jeg var i gang med oppkjøringen mot siste tunge treningsperiode med en god intervalltrening fredags morgen. Ellers har jeg stort sett holdt meg til sone1/2 trening denne uken. I styrke/core øktene har jeg også gjort et par tapre forsøk på å bruke strikk for å etterligne crawl bevegelsen mens jeg er på jobb uten svømmemulighet, det føles i alle fall bedre ut enn ingenting. Blir spennende å se når jeg kommer hjem i vann om jeg klarer å korte ned litt på den vanlige halvannen uke med svømmetilvenning for hver gang...
Det har blitt bedre med hvile denne uken og det trengs. Planen for de kommende ukene blir hard, men allikevel variert og gøy håper jeg :)

Siste uke:

Uke 18 - Roligere tider - Jobb og planlegging

Fra torsdag startet jeg på min rolige treningsperiode med en treningsfri dag. Har vært en grei uke med litt mindre trening, men kjenner at jeg har veldig lyst til å heller være med på noen treningskonkurranser hjemme :) Sånn sett, så er det nok fornuftig at jeg må reise på jobb av og til (tvinge kroppen til et lite avbrekk). Er ikke helt fornøyd med mengde søvn, men håper det bedrer seg litt. Det er uansett bedre enn tidligere i vår og vinter.
Prøver å få meg noen flere styrke/core økter mens jeg er her ute, da det nok kommer til å bli litt forfall på den fronten frem til september.

Siste uke:

Puls, maks puls og pulssoner

Jeg har lenge klart meg uten å følge med alt for mye på pulsen under trening og konkurranse. Det har gått til en viss grad, men i ettertid ser jeg at jeg nok har trent alt for mye med høy intensitet i forhold til den fordelingen jeg nå tror er viktig for å drive med utholdenhetsidrett. Nå når jeg har valgt å ta treningen min ett hakk videre, så er puls og pulssoner et utrolig godt hjelpemiddel for å planlegge og utføre treninger med rett intensitet.

Jeg har prøvd å sette meg litt inn i dette med puls for å få en bedre forståelse av det og kunne bruke det til noe nyttig. Kanskje kan det være nyttig for deg som søker informasjon?

Her er litt av mine oppfatninger og betraktninger (Setter pris på tilbakemeldinger eller spørsmål hvis det er punkter du ikke er enig i evt lurer mer på. Kanskje du har noe nyttig å tilføye?)

Puls for trening:

Uke 17 - Konkurransesesongen er i gang

Utesesongen har forlengst meldt sin ankomst, og da øker uteaktivitetene i takt :)
Dette har vært en travel uke med tre konkurranser og flere gjennomkjøringer av forskjellige løyper.

Mairittet resultater!

Her kommer et kort referat fra Mairittet 2011.
Nok en nydelig dag med topp vær. God stemning i Team STriK og kjempebra laginnsats.

Mairittet 2011
Fra Team STriK (Bergen-Voss 2011)
451	Kalle Simm	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 25-29	Pulje 7	01:49:44
471	Erlend A. Engum	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 30-34	Pulje 7	01:49:44
472	Jan-Morten Ra	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 30-34	Pulje 7	01:49:44
461	Ørjan Finnseth	Hafrsfjord SK/STriK	M 40-44	Pulje 7	01:49:44
147	Finn Thomassen	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 45-49	Pulje 7	01:49:44
411	Øyvind Christian Rohn	STriK	M 45-49	Pulje 7	01:49:44
201	Ivar Håland	Hafrsfjord SK/ Team STriK	M 40-44	Pulje 3	01:50:59
466	Inge Skretting	KLEPPE/Team STriK	M 45-49	Pulje 7	01:51:25
469	Torstein T. Nesby	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 40-44	Pulje 7	01:57:24
470	Siv Hilde Houmb	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	K 35-39	Pulje 7	01:59:44
448	Michael Scott	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 30-34	Pulje 7	01:59:51
I tillegg var det flere treningskamerater og STriK medlemmer med:
226	Magnus Lie	Bryne CK	M 30-34	Pulje 4	01:46:18
112	Tore Frøyland	Bryne CK	M 30-34	Pulje 2	01:46:59
373	Martin Gallaher	STriK	M 30-34	Pulje 5	01:49:22

Fullstendig resultatliste finner du HER!

Flere bilder finner du HER!