Instagram: @team.ra

mandag 4. april 2011

Uke 13 - Motivert

Fikk en veldig bra rolig uke(8 dager), med tre fridager. Hadde en intervall løpeøkt og en rask langtur i den rolige perioden, men ellers lette og greie økter :)
Fredag var jeg i gang med oppkjøring mot min neste harde treningsperiode med noen innlagte konkurranser.
Mye spennende på gang for tiden og gleder meg virkelig til å ta fatt på masse landevei og temposykling i tiden fremover.

Siste uke:

Mandag: Treningsfri
Tirsdag: Jogg
Onsdag: Lett Styrke/Core
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Brick: Spinning og jogg
Lørdag: Styrke/Core
Søndag: Spinning

Oppsummering:
5 treninger på 5 dager - Styrke/Core, løping (30km) og sykkel (53km). Tilsammen rett i overkant av 6,5 timer med trening denne uken.

Neste uke:
Jevn øking av trening og ikke bruke opp alt overskudd riktig enda.
Forrige harde 4-ukers treningsperiode var planen 13 timer i ukesnitt, og det endte på ca 13 timer og 20 min.
Denne gangen er målet ca 13-14-15-16 timer (14,5 timer i ukesnitt)
Frisk, skadefri, god support og gode tilbakemeldinger, det gir motivasjon :)

Ja det er jo også Temporitt på søndag - SSK Mila :)

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter