Instagram: @team.ra

mandag 7. mars 2011

Uke 9 - Egersund halvmaraton og en god porsjon trening

Pangstarten etter at jeg kom hjem sist onsdag ble toppet med noen harde økter denne tirsdagen. Og for en kropp som ikke har trent hard Styrke/Core på en stund, toppet med en glimrende intervalljogg på kvelden hadde jeg ikke annet valg enn å ta meg en fornuftig hviledag onsdag. Torsdag var jeg enda veldig støl i kroppen, men kom meg ut på en joggetur på kvelden som gjorde underverker. Helgen har vært fullstappet med uteaktiviteter i et fantastisk vær med + grader og tørre veier :)



Siste uke:
Mandag: Svømming
Tirsdag: Spinning, Styrke/Core + Intervalljogg på kvelden
Onsdag: TimeOut (Treningsfri)
Torsdag: Jogging
Fredag: Svømming
Lørdag: Jogging (Halvmaraton++)
Søndag: Langtur sykkel + Terskeldrag spinning på kvelden

Oppsummering:
8 treninger på 6 dager - Styrke/Core, svømming (5,5km) løping (46km) og sykkel (108km). Til sammen drøye 13timer med trening denne uken.

Neste uke:
Følger planen og øker treningsmengden enda litt til, men tar en litt lettere variant av Styrke/Core økten for ikke la det gå for mye ut over annen planlagt trening. :) I tillegg satser vi på å kjøre i gang Lifjellet rundt sesongen på torsdag hvis vi fortsatt har været med oss, regn tåler vi så lenge det ikke blir minus i fjellet :)

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter