Instagram: @team.ra

mandag 28. mars 2011

Uke 12 - Tid for visualisering

Fra torsdag startet jeg på min rolige treningsperiode og kommer til å fortsette med litt kortere og lettere økter frem til neste helg. Kommende helg øker jeg treningen gradvis slik at jeg er godt i gang og kroppen er klar til en ny hard fireukers treningsperiode med noen mindre konkurranser innimellom :)

lørdag 26. mars 2011

Dagdrømmer litt...

Det er viktig å se fremover og visualisere, det bruker jeg litt av tiden til i de rolige treningsperiodene :)

Dagdrømmer litt... Små gleder... Utrolig så mye motivasjon det kan ligge bak en t-skjorte...
2XU Challenge Roth - Ser frem til å få utdelt denne 10.Juli :)

Og selvfølgelig... En t-skjorte med følgende trykk på!

FINISHER 2011
Norseman Extreme Triathlon! Det blir også temmelig godt å få utdelt denne 6.August :)

Sier heller ikke nei takk til en ny t-skjorte med dette trykket på... :)
Tripp Trapp Triathlon 28.August blir nok ingen "walk in the park" på slutten av sesongen :)

mandag 21. mars 2011

Uke 11 - Kvalitetstrening og landeveisykling

Til tross for litt annen prioritering denne uken, så har treningen gått over all forventning. Masse kjekk trening, jevne intervaller på løp, flott og rask terrengtur, absolutt godkjent svømmetest og årets første langtur på landeveisykkel!!! Det er ikke vanskelig å ha det gøy med trening og livsstil når ting går bra og vårsolen varmer i nydelig natur :)

tirsdag 15. mars 2011

Uke 10 - Holder trykket, men får ikke økt mengden mer i denne omgangen

En sånn passe ok uke, men litt for tunge bein til å avslutte uken helt etter planen.
Tungt, men godt å endelig være i gang med terrengløping igjen selv om det ble en del snø i løypa denne uken :)

fredag 11. mars 2011

7-Nutsløpet

Da har også påmeldingen åpnet for 7-Nutsløpet. Terrengløpet arrangeres søndag 29.mai med oppstart ved skytebanen på Vatne. Løpet er på ca 14km og ca 900 høydemeter totalt.
Selve løpet starter 08:30, kl 09:00 starter 7-Nutsturen for de som vil bruke dagen til tur i flott natur og ikke som en kamp mot klokka :)

Sjekk ut Turistforeningens side for kart, mer info og påmelding: Klikk her!


  Resultatene fra 2011: Hele resultatlisten!

onsdag 9. mars 2011

Lifjellet rundt - Sandnes

Vi håper at den lille mengden snø som er meldt til i morgen ikke legger seg, og da satser vi på å få gjennomført årets første tur rundt Lifjellet i Sandnes. Oppstart Dale 17.00.

Sjekk ut Lifjellsiden vår for mer info om turene. Klikk her!

mandag 7. mars 2011

Uke 9 - Egersund halvmaraton og en god porsjon trening

Pangstarten etter at jeg kom hjem sist onsdag ble toppet med noen harde økter denne tirsdagen. Og for en kropp som ikke har trent hard Styrke/Core på en stund, toppet med en glimrende intervalljogg på kvelden hadde jeg ikke annet valg enn å ta meg en fornuftig hviledag onsdag. Torsdag var jeg enda veldig støl i kroppen, men kom meg ut på en joggetur på kvelden som gjorde underverker. Helgen har vært fullstappet med uteaktiviteter i et fantastisk vær med + grader og tørre veier :)

lørdag 5. mars 2011

Personlig revansj! Startnummer og startskudd, men fornuften består :)

Etter mitt sjette halvmaraton sitter jeg med et smil, selv om tiden i dag var den nest dårligste jeg har hatt ;)

Etter mitt forrige mislykkede forsøk på å gjennomføre en rolig halvmaraton i januar, var dette min sjanse til å gjøre noe med det. Poenget er å få en god langturgjennomkjøring i konkurranse det jeg kontrollerer puls og tempo, slik at jeg har rikelig med krefter til overs etter en halvmaraton. Det klarte jeg i dag. Vel, en liten spurt ble lagt inn på slutten for å ta igjen en gruppe med folk foran meg (Måtte jo få ut litt av kreftene jeg hadde til overs;)

Alt lå jo til rette for en strålende dag, solen skinte, litt vind og tørre veier. I tillegg var det en sosial dag der vi hadde god deltagelse fra STriK med to debutanter på halvmaraton. Utrolig kjekt at flere fra samme klubb stilte opp og der de andre 4, foruten meg, stilte opp nesten på sparket, sprekt :)

 (Klare til start: Torstein, Erlend, Kalle, Jan-Morten og Eirik)
Løypetraseen var veldig bra med en del stigning første halvdel til vending, deretter var det jo mest slakt nedover igjen :) 46 deltagere stilte til start og 5 var fra STriK (Over 10% med rask hoderegning).
Fra STriK:
- Erlend Engum,     1:19:54 (Ny pers med god margin)
- Kalle Simm,        1:31:47 (Debutant og kjempetid)
- Jan-Morten Ra,  1:37:41
- Torstein Nesby,  1:40:21
- Eirik Stangeland, 1:59:23 (Debutant og klarte målet på under 2 timer, lengste tur før i dag har vært på 12 km, kjempeprestasjon)

Hele resultatlisten fra Egersund Halvmaraton: Klikk Her!

Omtale fra løpet:
- GTI-Stavanger
- Dalane-Tidene