Instagram: @team.ra

mandag 24. januar 2011

Uke 3 - O2 nedtur, men lover kanskje bra for fortsettelsen...

Etter torsdagens O2-test har jeg lagt opp...
Nei ikke lagt opp sånn, jeg har lagt opp treningen min til å fokusere mer på grunntrening (aerob) trening nå i begynnelsen av året. Ikke for å nødvendigvis øke O2 opptaket så mye med det første, men 1 - For at jeg har tid til det (i fri fra jobb periodene) 2 - For å øke kapasiteten og stabiliteten min på de lange distansene. Kommer fortsatt til å legge inn intervalløkter, men ser ut fra 2010 at jeg nok kjørte litt mye høy intensitet på treningene mine og manglet grunnlag for å være stabil på de lengre distansene.

Mandag: Svømming
Tirsdag: Intervalljogg
Onsdag: Styrketrening
Torsdag: Løp (O2-test)
Fredag: Sykkel + Svømming
Lørdag: Løp og Svømming
Søndag: Dobbel spinning (2x55min)

Oppsummering:
8 treninger på 7 dager - Styrketrening, svømming (10km), løping (31km) og sykkel (75km). Til sammen ca 12 timer med trening denne uken.

Neste uke:
Litt mindre trening denne uken sånn at jeg er i noenlunde form til Solastranden halvmaraton på lørdag, selv om jeg velger å ta dette løpet som en treningsøkt i intensitets sone 3.

2 kommentarer:

  1. Søkte litt rundt på svømming i blogger og plutselig var det jo kjennsfolk :-)

    Liker at du trener mer mengde nå og skriver at du kjørte for mye intervall i fjor. Det tyder på at du har kontroll på hva du gjør!

    Lykke t me treningen :-)

    SvarSlett
  2. Hei Stian og takk for sist.

    Takk for kommentar, det er jo tross alt langdistanse idrett jeg satser på, så da hjelper det ikke om en er rask hvis en ikke holder distansen ut :)

    Og vi som jobber offshore har jo gode muligheter til å prioritere mengde også i friperioden hvis vi bare vil :)


    Hvordan står det til med deg og livet etter svømmeturen over den engelske kanal?
    Fantastisk prestasjon :)
    Har du nye mål i sikte?

    SvarSlett

Twitter Updates 2.2: FeedWitter