Det har blitt mye svømming siste uke, i tillegg ble fredag og lørdagsøktene i svømmehallen tunge med mye hard teknikktrening. Føler at jeg nå etter 1,5 uke har funnet tilbake til normalen, i tillegg har det vært lærerikt med teknikktrening og jeg ser at jeg har en del å hente her fremover.
Løpetreningen før 3-sjøersløpet ble som planlagt avsluttet torsdag rundt Lifjellet utenfor Sandnes.
Mandag: Intervalljogg + Svømming
Tirsdag: Spinning + Intervalljogg
Onsdag: Styrketrening
Torsdag: Lett morgensvømming med Guppi + Terrengjogg
Fredag: Svømming
Lørdag: Svømming
Søndag: Treningsfri
Oppsummering:
9 treninger på 6 dager - Styrketrening, svømming (9km), løping (26km) og sykkel (18km).
Til sammen ca 9,5 timer med trening.
Neste uke:
Litt mindre svømming denne uken. Korte intervalløkter for å holde gang på beina til 3-sjøers løpet (Halvmaraton - 21.1km) som er førstkommende lørdag 6.november.
søndag 31. oktober 2010
søndag 24. oktober 2010
Oppsummering uke 42 - Endelig hjemme, svømming og påmelding til Norseman 2011
Kom meg omsider hjem og har endelig fått tatt inn verdifull søvn. Føler nå at jeg kan holde litt trykk på treningen igjen før jeg roer litt ned på løpingen før 3-sjøers løpet.
Det var tungt å komme tilbake i bassenget etter 3,5 uker uten svømming og en kan trygt si at svømmeformen og teknikken ikke var der den var for nesten en måned siden, men det er bare å gi på sånn at jeg kommer i gang igjen, for jeg vet jo at jeg kan :)
Sist mandag åpnet påmeldingen til Norseman 2011 (Påmelding til lotteriet vel og merke).
Når påmeldingen stengte i dag, var det totalt 777 påmeldte til lotteriet for Norseman 2011 (ca 250 personer får delta). 40 av disse får plass i elitekvoten, xx kvinner er garantert plass og xx utenlandske deltakere er garantert plass i Norseman 2011. Det skulle gi oss andre 6xx deltagere 1xx plasser å kjempe om. Ingen kjempeodds altså, men det er nok rett måte å gjennomføre denne prosessen på for å opprettholde omdømmet og sikkerheten under arrangementet. Og skulle jeg ikke nå opp denne gang, så må jeg bare oppnå bedre resultater til neste år for å komme med under elitekvoten :) I tillegg leverer jeg jo ukentlig trofast inn lottokupong, og de fleste som har prøvd Lotto vet jo at oddsen for å vinne her er betydelig mindre enn å få deltagelse i Norseman :)
31.oktober offentliggjøres det hvem som er trukket ut til elitekvoten og innen 7.november skal den komplette listen over hvem som får delta i 2011 være klar.
Mandag: Styrke + intervalljogg
Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Treningsfri og hjemreise :)
Torsdag: Intervalljogg
Fredag: Svømming
Lørdag: Svømming og Løpetrening - langtur
Søndag: Styrke og sykkel
Oppsummering:
7 treninger på 5 dager - Styrketrening, svømming (6km), løping (34km) og sykkel (25km).
Til sammen ca 9 timer med trening.
Neste uke:
Fokus på svømming, men fortsetter også med løping til og med torsdag. Deretter blir det å holde beina uthvilte, men samtidig raske og klare (nå er det under 2 uker til 3-sjøers løpet).
Det var tungt å komme tilbake i bassenget etter 3,5 uker uten svømming og en kan trygt si at svømmeformen og teknikken ikke var der den var for nesten en måned siden, men det er bare å gi på sånn at jeg kommer i gang igjen, for jeg vet jo at jeg kan :)
Sist mandag åpnet påmeldingen til Norseman 2011 (Påmelding til lotteriet vel og merke).
Når påmeldingen stengte i dag, var det totalt 777 påmeldte til lotteriet for Norseman 2011 (ca 250 personer får delta). 40 av disse får plass i elitekvoten, xx kvinner er garantert plass og xx utenlandske deltakere er garantert plass i Norseman 2011. Det skulle gi oss andre 6xx deltagere 1xx plasser å kjempe om. Ingen kjempeodds altså, men det er nok rett måte å gjennomføre denne prosessen på for å opprettholde omdømmet og sikkerheten under arrangementet. Og skulle jeg ikke nå opp denne gang, så må jeg bare oppnå bedre resultater til neste år for å komme med under elitekvoten :) I tillegg leverer jeg jo ukentlig trofast inn lottokupong, og de fleste som har prøvd Lotto vet jo at oddsen for å vinne her er betydelig mindre enn å få deltagelse i Norseman :)
31.oktober offentliggjøres det hvem som er trukket ut til elitekvoten og innen 7.november skal den komplette listen over hvem som får delta i 2011 være klar.
Mandag: Styrke + intervalljogg
Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Treningsfri og hjemreise :)
Torsdag: Intervalljogg
Fredag: Svømming
Lørdag: Svømming og Løpetrening - langtur
Søndag: Styrke og sykkel
Oppsummering:
7 treninger på 5 dager - Styrketrening, svømming (6km), løping (34km) og sykkel (25km).
Til sammen ca 9 timer med trening.
Neste uke:
Fokus på svømming, men fortsetter også med løping til og med torsdag. Deretter blir det å holde beina uthvilte, men samtidig raske og klare (nå er det under 2 uker til 3-sjøers løpet).
søndag 17. oktober 2010
Oppsummering uke 41 - Løping og styrketrening
Har fortsatt fint driv på løpetreningen, men har begynt å merke på kroppen at jeg er på tredje uke offshore. Får mindre overskudd for hver dag som går, derfor velger jeg i kveld å ta min tredje dag med treningsfri denne uken for å sove litt ekstra og samle energi til de to siste treningsdagene før jeg reiser hjem.
Mandag: Styrke + løp
Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Sykkel og styrke
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Løpetrening - langtur
Lørdag: Sykkel og styrke
Søndag: Treningsfri
Oppsummering:
4 treninger på 4 dager - Styrketrening, løping (25km) og sykkel (13km).
Til sammen ca 5 timer med trening.
Neste uke:
Er fortsatt på jobb offshore, men onsdag er det endelig hjemreise :)
Da blir det endelig mye søvn og hvile med innslag av løpetrening og svømming. Under 3 uker til 3-sjøers løpet, så er bare å stå på i en god uke til før jeg "spisser" løpeformen til 6. november :)
Mandag: Styrke + løp
Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Sykkel og styrke
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Løpetrening - langtur
Lørdag: Sykkel og styrke
Søndag: Treningsfri
Oppsummering:
4 treninger på 4 dager - Styrketrening, løping (25km) og sykkel (13km).
Til sammen ca 5 timer med trening.
Neste uke:
Er fortsatt på jobb offshore, men onsdag er det endelig hjemreise :)
Da blir det endelig mye søvn og hvile med innslag av løpetrening og svømming. Under 3 uker til 3-sjøers løpet, så er bare å stå på i en god uke til før jeg "spisser" løpeformen til 6. november :)
fredag 15. oktober 2010
Deltagere fra Stavanger Triathlonklubb i Mortenløpene
Lørdag 9.oktober stilte deltagere fra STriK til start i Mortenløpene.
M 17+ 8900m
Asle R Tjelta 85 I.L. Skjalg 33.29.6
Andreas P Nygård 82 36.25.2
Tommy Haga 92 Sandnes IL 36.40.6
Bjøro Nevland 83 Gjesdal IL 37.22.2
Erlend Engum 79 STRIK 37.25.4
Gjermund Hellerud 66 GTI 37.26.7
Sjur Obrestad Gabrielsen 92 Vaulen O-klubb 37.29.5
Trond Kristensen 71 GTI 38.13.0
Geir Skogby 68 Vegårshei IL 38.13.4
Kristian Bjørsvik 89 Gjesdal IL 39.08.3
Erik Lima 85 Ganddal IL 39.44.9
Stig Magne Loftheim 79 Stav. Triathlon 40.09.5
Geir Idland 86 Gjesdal IL 40.23.8
Bent Rønningen 69 Kverneland ski 40.36.9
Per Olav Haarr 66 Ganddal IL 41.20.3
Magnus Lie 78 43.01.8
Kjell Martin Ravndal 63 Gjesdal IL 45.01.2
Lars Selsvik 79 Bøffelklubben 46.33.0
Stein-Ove Sundbrei 79 Bøffelklubben 58.47.0
Simen Aamodt 92 Sandnes IL DNF
Link til komplett resultatliste fra Mortenløpene
M 17+ 8900m
Asle R Tjelta 85 I.L. Skjalg 33.29.6
Andreas P Nygård 82 36.25.2
Tommy Haga 92 Sandnes IL 36.40.6
Bjøro Nevland 83 Gjesdal IL 37.22.2
Erlend Engum 79 STRIK 37.25.4
Gjermund Hellerud 66 GTI 37.26.7
Sjur Obrestad Gabrielsen 92 Vaulen O-klubb 37.29.5
Trond Kristensen 71 GTI 38.13.0
Geir Skogby 68 Vegårshei IL 38.13.4
Kristian Bjørsvik 89 Gjesdal IL 39.08.3
Erik Lima 85 Ganddal IL 39.44.9
Stig Magne Loftheim 79 Stav. Triathlon 40.09.5
Geir Idland 86 Gjesdal IL 40.23.8
Bent Rønningen 69 Kverneland ski 40.36.9
Per Olav Haarr 66 Ganddal IL 41.20.3
Magnus Lie 78 43.01.8
Kjell Martin Ravndal 63 Gjesdal IL 45.01.2
Lars Selsvik 79 Bøffelklubben 46.33.0
Stein-Ove Sundbrei 79 Bøffelklubben 58.47.0
Simen Aamodt 92 Sandnes IL DNF
Link til komplett resultatliste fra Mortenløpene
mandag 11. oktober 2010
Oppsummering uke 40 - Løpetrening
Endlig kom jeg i gang med mer løpetrening.
Jeg har valgt å ta treningen på kvelden denne turen da motivasjonen for å stå opp og trene før jobb ikke har vært der. Selv om det går litt ut over nattesøvnen, så slipper jeg å stå over en trening hvis jeg ikke kommer meg opp. I tillegg har jeg mulighet til å trene til jeg er ferdig og slipper da å "skynde" meg for å bli ferdig før jeg skal på jobb.
Mandag: Styrke + løp
Tirsdag: Intervall løp og uttøying
Onsdag: Sykkel og styrke
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Løpetrening - langtur
Lørdag: Sykkel og styrke
Søndag: Intervall løp og uttøying
Oppsummering:
6 treninger på 6 dager - Styrketrening, løping (49km) og sykkel (17km).
Til sammen ca 7,5 timer med trening.
Neste uke:
Er fortsatt på jobb offshore, men nå har jeg fått gang på løpetreningen. Satser på samme fokus neste uke. Under 4 uker til 3-sjøers løpet, så er bare å stå på :)
Jeg har valgt å ta treningen på kvelden denne turen da motivasjonen for å stå opp og trene før jobb ikke har vært der. Selv om det går litt ut over nattesøvnen, så slipper jeg å stå over en trening hvis jeg ikke kommer meg opp. I tillegg har jeg mulighet til å trene til jeg er ferdig og slipper da å "skynde" meg for å bli ferdig før jeg skal på jobb.
Mandag: Styrke + løp
Tirsdag: Intervall løp og uttøying
Onsdag: Sykkel og styrke
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Løpetrening - langtur
Lørdag: Sykkel og styrke
Søndag: Intervall løp og uttøying
Oppsummering:
6 treninger på 6 dager - Styrketrening, løping (49km) og sykkel (17km).
Til sammen ca 7,5 timer med trening.
Neste uke:
Er fortsatt på jobb offshore, men nå har jeg fått gang på løpetreningen. Satser på samme fokus neste uke. Under 4 uker til 3-sjøers løpet, så er bare å stå på :)
torsdag 7. oktober 2010
Påmelding 3-sjøers løpet
Jepp, da var jeg påmeldt til årets 3-sjøers løp som arrangeres av GTI i Stavanger 6.november.
Nok et delmål er satt for å oppretthode formen gjennom vinteren :)
Påmeldt er også Erik B. Hansen og Stig Warsla, veldig bra (Eller LIKER som det heter så fint på Facebook) :)
Nå er det bare å melde seg på til vestlandets største halvmaraton folkens :)
Påmelding 3-sjøers løpet!
Info om 3 sjøers løpet!
søndag 3. oktober 2010
Oppsummering uke 39 - "Treningsfri"
Ja ble nesten en uke uten trening. Lange dager på kurs, reise og jobb gjorde at det var lite overskudd til å følge opp treningen som ønsket. Men det er ingen grunn til å henge med hodet, kroppen trenger jo av og til litt hvile for å nullstille seg.
Mandag: Svømmetrening
Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Treningsfri - Offshore
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Løpetrening
Lørdag: Sykkel og styrke
Søndag: Treningsfri
Oppsummering:
3 treninger på 3 dager - Styrketrening, løping (13km), sykkel (10km) og svømming (3km).
Til sammen ca 3,5 timer med trening.
Neste uke:
Er på jobb offshore, men må få doblet treningen fra sist uke for å få gang på beina. Er veldig stiv i beina etter et par økter på gunn av at jeg har hatt for mye opphold fra løpetrening. Under 5 uker til 3-sjøers løpet, så er bare å stå på :)
Mandag: Svømmetrening
Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Treningsfri - Offshore
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Løpetrening
Lørdag: Sykkel og styrke
Søndag: Treningsfri
Oppsummering:
3 treninger på 3 dager - Styrketrening, løping (13km), sykkel (10km) og svømming (3km).
Til sammen ca 3,5 timer med trening.
Neste uke:
Er på jobb offshore, men må få doblet treningen fra sist uke for å få gang på beina. Er veldig stiv i beina etter et par økter på gunn av at jeg har hatt for mye opphold fra løpetrening. Under 5 uker til 3-sjøers løpet, så er bare å stå på :)
Abonner på:
Innlegg (Atom)