Instagram: @team.ra

mandag 13. september 2010

Oppsummering uke 36 - Motbakkeløp og struktur på treningen


Jan-Morten presser frem et smil midt oppi et pulsparadoks uten sidestykke.

Har denne uken kommet godt i gang med treningsrutiner og har endelig fått laget en treningsplan for tiden fremover.
Denne uken har jeg i tillegg fått med meg et motbakkeløp, Dalsnuten323, der resultatet ble mer eller mindre som planlagt. Fikk nok en gang smertelig kjenne at jeg er alt for urutinert på korte distanser og klarer ikke å holde kontroll på pulsen min.

Mandag: Treningsfri
Tirsdag: Tredemølle - Jogg i litt lettere intensitet enn vanlig
Onsdag: Treningsfri - Reise i land og hjem
Torsdag: Styrketrening m/lett jogg til oppvarming, lett sykling på kvelden
Fredag: Svømmetrening
Lørdag: Dalsnuten323, med oppvarming og nedtrapping 15 min etterpå
Søndag: Lett sykkeltur tidlig på dagen, spinning senere på dagen

Oppsummering:

5 treninger på 5 dager - Styrketrening, løping (18km), sykkel (44km) og svømming (2km).
Til sammen ca 7 timer med trening.

Neste uke:
Følge plan, trene og ha det kjekt :)

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Twitter Updates 2.2: FeedWitter