Mens vi venter på resultater fra Tripp Trapp Triathlon 2010

Mange av årets deltakere er nok spente på resultatlisten og tider fra årets Tripp Trapp Triathlon (TTT) (undertegnede er en av disse).
Vet at de frivillige fra Stavanger Turistforening - Fjellsportgruppa (ST-F) jobber på spreng for å få dette klart.
Som dere som deltok under helgens arrangement kanskje fikk med dere, så var det ikke noe automatisk tidtagnings-system og etter som jeg fikk med meg, så ble tider og plasseringer skrevet ned på papir og ikke rett inn på datamaskin. Da sier det seg selv at det kan ta tid å lage en elektronisk resultatliste med nærmere 180 deltagere :)

Tror det er planer om å forbedre dette over tid, men det trengs litt kapital og planlegging for å få det til.

De aller fleste som er aktive og kjenner til TTT ønsker å delta selv i disse fantastiske omgivelsene. Så derfor er det alltid en utfordring for ST-F å skaffe nok frivillige medhjelpere. Og skulle du selv hatt lyst eller kjenner noen som kunne tenke seg å vært med å hjelpe til under arrangementet i fremtiden, så regner jeg med av ST-F ville satt stor pris på å høre fra dere :)

ST-F pleier å sende ut e-post til alle deltagerne med resultatlisten så snart den er klar så det er bare å vente i spenning.
Jeg vil også legge ut resultatlisten eller link til den så snart den er tilgjengelig.

Stavanger Aftenblad

Stavanger Aftenblad har fått med seg at det har vært TTT. Link til reportasje, klikk her!
Etter bildene å dømme, var det nok like overraskende for dem også at jeg vant. Kun bilder av tet-trioen på kajakk...

Siden Stavanger Aftenblad ikke hadde hellet med seg, selv om de fikk et par bra bilder av Arnt, så har jeg lagt ut noen bilder tatt av min dyktige fotograf og support Stig Warsla på hjemmesiden min :)

TTT 2010 - Førsteplass :)

En fornøyd Jan-Morten kommer i mål (Foto: Stig Warsla), klikk på bildet for bedre format.

Da var endelig årets TTT unnagjort og det i et helt fantastisk vær. Rekord i antall deltagere, rekordbra vær, ny solid personlig rekord og kun to minutter fra løyperekorden ;) Kan trygt si at det har vært en strålende dag.
Flott arrangement med personnel fra Norsk Folkehjelp, Turistforeningen og andre frivillige som sørget for sikkerheten, logistikk og heiing underveis.
Stor takk til Stig som sørget for at sykkelen var i trygge hender hele dagen, tok bilder og motiverte under skifte fra løp til sykkel.
1.plass blandt nærmere 180 deltagere.

TTT nærmer seg...

Sykkel klar for konkurranse.
Ja da er det bare 1,5 døgn igjen til årets Tripp Trapp Triathlon, det nærmer seg.
Skulle for så vidt ønske det var i morgen for å få det unnagjort. Grunnen til det er at jeg føler meg godt forberedt med kropp og utstyr. Nå brukes hviletiden til mye fintenking og småjusteringer til løpet på søndag. Det er vel strengt tatt ikke så veldig nødvendig, men greit tidsfordriv for å holde fokus mot konkurransen :)
Langtids værvarselet har vært svært skiftende for konkurransedagen, men nå når det nærmer seg, så ser det ut til at det kan bli en fin dag. Og det hjelper når en sliter seg gjennom ca 2,5 timer i kajakk først, før 4444trappetrinn på 740høydemeter, 12km terreng over fjellet og 30km sykkel til mål...
Stig har sagt seg frivillig til å ta hånd om sykkelen min frem til jeg trenger den på konkurransedagen, og det er svært betryggende å vite at den ikke står ubevoktet.
Blir kjekt med litt support/oppbakking mot slutten av løpet :)

Uke 33 - Nedtrapping og dårligere vær

Hadde planlagt å roe ned treningen noe denne uken og det gikk litt vel bra.

Mandag: Rolig padletur på Stokkavannet før svømmetrening med STriK.
Tirsdag: Sykkeltur t/r Dale
Onsdag: Padletrening med Ut i Naturen på Lutsi med påfølgende joggetur på Storaberget.
Torsdag: Kort svømmetrening på Stokkavannet med STriK.
Fredag: Fri
Lørdag: Kort padletur på Gandsfjorden.
Søndag: Dalsnuten323 løypa og 3 ganger Hanatrappene.

Oppsummering:
Noe gråere vær, men temperaturen har holdt seg bra :)
9 treninger på 6 dager - Padling (23km), sykkel (21.5km), løping (12.5km) og svømming (3.5km).
En roligere treningsuke som planlagt, men kroppen har til tider skreket etter mer. Ble kanskje litt drøyt med 50% reduksjon av treningsmengde.
Til sammen 60.5km på ca 6.5 timer med trening.

Neste uke:
Holde øktene på et moderat nivå, men samtidig trene like hyppig for å holde kroppen klar til Tripp Trapp Triathlon kommende søndag (29.august). Blir også med på Ganddal triathlon tirsdag som en gjennomkjøring før TTT.

Ålgård triathlon og sommerfølelsen :)

Noen av STriK sine deltagere, flere bilder på min hjemmeside

En fantastisk solfylt helg la rammen for det som skulle bli et gøyalt og spennende sprint triathlon på Ålgård.

Solen tittet frem fra morgenskyene i 10-11 tiden som bestilt og Ålgård vannfestival sin arena begynte å fylles med festivaldeltakere av det spreke slaget. Nemlig dagens triathlon deltakere :)
Dagens sprint skulle i følge arrangørene være 300m svømming, 15km sykling og 3km med løping. Svømmingen var nok ikke stort mer enn 200m og kunne gjerne vært 4-500meter for å fordele grenene litt mer og få litt mer spredning i sykkeletappen og skiftesonen. De andre etappene var muligens også litt kortere uten at jeg har målt den og personlig er jeg glad løpingen ikke var lengre :)
Jeg valgte som en av få av de aktive triathlonutøverne å svømme uten våtdrakt og det gikk greit, men fikk litt vel høy puls når jeg måtte jobbe en del ekstra, nr 6 opp av vannet. Ut på sykkelen fra skiftesonen rotet jeg noe forferdelig og fikk ikke låst skoene til pedalene før jeg stoppet helt opp mens flere dro forbi meg... Tok litt tid å normalisere pulsen på et akseptabelt nivå ettersom det var litt stigning rett ut fra skiftesonen. Fikk etterhvert en jevn fart og endte opp i en gruppe på 5 stykker (5-9 plass) som jeg holdt nesten inn, men måtte samle meg litt på slutten for å være klar til løpingen og kom inn til skiftesonen som nr 9. Skifting gikk greit. Løpingen hadde en drøy stigning i begynnelsen av hver runde (3 runder) noe som fikk pulsen til nye høyder. Ble hentet inn på siste runde, men fikk også hentet to stk i spurten inn mot mål. Ingen topp-plasserning altså, men et kjekt løp i et fantastisk vær. Noe manuelt tidtagningssystem gjør at listene ikke er klare enda, men tror jeg ble blant topp ti hvis de i det hele tatt registrerte at jeg kom i mål :) Skal legge ut resultatlisten når den kommer...
Redigert 16.aug 16.44: Resultatlisten er lagt ut den, men tok meg frihet til å endre navnet mitt i listen til Ra og ikke Ravndal som det opprinnelig stod... Har også markert STriK'ere med grønt i resultatlisten.
Fra Stavanger Triathlonklubb var det god deltagelse. 1.plass Sven, 3.plass Alfred. Det ble også 1.plass i kvinneklassen til Siv Hilde Houmb :)

Uke 32 - Mengdetrening og Ålgård triathlon

Da var nok en fin treningsuke i boks, med lange turer og flott STriK deltagelse under søndagens Trim Triathlon på Ålgård.

Gratulasjoner til Sven med førsteplass og Alfred med tredjeplass.

Mandag: Padletur rundt byøyene(Hundvåg, osv...)med Ut I Naturen, deretter bar det rett på svømming med STriK i Stokkavannet.
Tirsdag: Joggetur i terreng rundt Lifjellet.
Onsdag: Padletrening med Ut i Naturen på Lutsi.
Torsdag: Sykkel fra Vinddalen og hjem til Sandnes.
Fredag: Flørlitrappene og terrengtur over heia til Vinddalen.
Lørdag: Kort joggetur, padletur og svømmetur.
Søndag: Ålgård trim triathlon og kort sykkeltur på kvelden.

Oppsummering:
Fantastisk uke værmessig :)
12 treninger på 7 dager - Padling (36km), sykkel (85km), løping (28km) og svømming (5km). Nok en variert og kjekk treningsuke med gøyal men tung sprint som avslutning på uken :)
Til sammen 154km på ca 13 timer med trening.

Neste uke:
Begynner å roe litt ned, men holder fortsatt litt trykk på padling og terrengløping.

4444 - Høy puls i Flørli

Flørli før starten på 4444 trappetrinn :)

Dagen i dag var nydelig. Hadde planlagt litt sen start da jeg valgte å stole på værmeldingen, og gjett hva, det funket... Høljeregn på formiddagen og nydelig solskinn med ca 22 grader i skyggen etter klokken 12 :)
Alt klaffet fint, hurtigbåten innover Lysefjorden var i rute og kostet under halvparten av hva jeg hadde trodd på forhånd. En fin start altså :)
Turen opp trappene var tung som forventet, men det er utrolig spennende å regulere pulsen opp mot grensen i ca 40 minutter 740 høydemeter nesten rett opp.
Vel oppe på toppen var det bare å roe pulsen litt og ta fatt på turen over heia mot bilen som ble kjørt opp i går. Holdt et greit jevnt tempo hele veien (12km i terreng), så har muligens litt mer på lager her. TTT om to uker inneholder jo ca 2.5 timer med padling før og 3 mil sykling etter, så er ikke sikkert det er fullt så mye å gå på uansett...
Uansett kjente jeg meg fort igjen i terrenget fra tidligere år og turen ble gjennomført mer eller mindre akkurat etter planen. Bilen stod trygt å ventet på meg og nøkkelen hadde jeg jammen også husket :)
Nå får jeg ta meg litt hvile i morgen før supersprint på Ålgård søndag. Dette har sikkert ikke vært en optimal oppladning, så søndag blir bare nok en treningsøkt der vi skal ha det skikkelig gøy, forhåpentligvis i solskinn hvis værmeldingen fortsatt er å stole på :) TTT 29.august som gjelder denne gangen :)

Testing av Tripp Trapp Triathlon (TTT) løypa

Bilde av Atle under torsdagens sykkeltur fra Vinddalen.
Torsdag kjørte jeg og Atle bilen min opp i Vinddalen og syklet hjem igjen. Første halvdel av turen (30km) var samme løypa som sykkeletappen til TTT 29.august. Atle med terrengsykkel og jeg med temposykkel :) Jeg startet 12.5min etter Atle. Første 6.5km er på dårlig og hullete vei samt BRATT og svingete utforkjøring... Her ble det MYE bremsing og lite effektiv kjøring, jeg tapte over 2 minutter til Atle på denne biten.
Endelig trygt nede på skikkelig vei fikk jeg raskt opp farten, litt forsiktig over 5 fe-rister, men ellers bånn pinne. Endelig grunnen til at jeg ville prøve ruten med temposykkelen 23km med mindre enn 150m stigning og over 250m utforkjøring. Plukka 11 minutter på de siste 23km, men etter god sykling av Atle kom han frem i god tid før meg :)
I dag fredag er det båt inn til Flørli, 4444 trappetrinn på 740 høydemeter og ca 12km terreng over fjellet til Vinddalen det bilen står parkert :)

Uke 31 - Mengdetrening og sosial uke :)

Da var nok en uke i boks.
Har hatt mange fine turer med gode treningskamerater :)

Mandag: Sykkeltur fra Ådneram til Sandnes med Atle, deretter bar det rett på svømming med STriK i Stokkavannet.
Tirsdag: Fri etter to harde dager med allsidig trening.
Onsdag: Padletrening med Ut i Naturen på Lutsi, med påfølgende joggetur på Storaberget :)
Torsdag: Sykkel til Ålgård, svømming på Ålgård og sykkel til Undheim før sykkeltur hjem igjen, en kjekk trening med Stig og Alfred i en ellers så regntung dag :)
Fredag: Joggetur i terreng rundt Lifjellet
Lørdag: Utdrikningslag for Fredrik med spennende og kjekt program, dagen ble avsluttet i fortryllende omgivelser ute på Bersagel
Søndag: En liten padletur i Bersagel og en kort joggetur senere på dagen

Oppsummering:
8 treninger på 5 dager - Padling (17km), sykkel (174km), løping (19km) og svømming (4km). En variert og kjekk treningsuke med gode treningskamerater :)
Til sammen 214km på ca 14 timer med trening.

Neste uke:
Fortsetter i samme modus som sist uke, håper å få anledning til å teste ut deler av løypa til tripp trapp triathlon. Søndag er det Ålgård trim triathlon.

Uke 30 - Endelig hjemme og utetrening

Den siste uken har bare blitt bedre for hver dag som har gått. Har fått meg lange turer med kajakk og en fin terrengtur på litt over to timer. Endelig litt fint vær å gjøre uteaktivitet i, det høyner opplevelsen en del hakk :)

7 treninger på 6 dager - Styrke, padling (26km), sykkel (21km), løping (21.5km) og svømming (3km). En variert og kjekk treningsuke med litt mer organisert og strukturert treningsprogram. Til sammen 71.5km på ca 8 timer med trening.

Denne ukens mål er å fortsette den varierte treningen med svømming, padling, sykling og løp. Begynner å se frem til Tripp Trapp Triathlon i og rundt Lysefjorden 29.august der det er fullbooket med 200 påmeldte og venteliste nå er påbegynt :)