Etter en og en halv uke med dagdrømming var allerede et av neste års største mål en reell plan...
I løpet av juni og juli har jeg fulgt litt med i Ironman og Ironman distanser rundt om i Europa for å finne noe jeg kunne tenke meg å ha som mål til neste år. Til min store forskrekkelse ble den ene Ironmankonkurransen etter den andre fullbooket for neste år allerede rett etter at årets konkurranse var ferdig.
Jeg måtte utvide horisonten min enda litt til for å finne flere konkurranser...
En annen arrangør enn Ironman som har en del arrangementer i Europa er Challenge Family. De har mange års erfaring og etter å ha lest litt om dem og race reports fra utøvere virker det som at dette ikke trenger å være et dumt valg.
Kom over konkurransen Challenge Roth i Tyskland, årets løp ble gjennomført 18.juli og jeg fulgte litt med "live" oppdateringen på nettet. Ser ut som en fin rask løype og hadde passet meg fint å teste meg i en rask løype etter den tunge dagen i Bergen Triathlon i år :)
Det ble satt ny verdensrekord i Ironmandistanse for kvinner under årets konkurranse i Roth med mange deltagere under 10 timer, i tillegg er også verdensrekorden for herrer satt i Roth ved en tidligere anledning.
Offisiell startdato for påmelding til Challenge Roth var satt til 26.juli 2010.
Og...
Jeg er påmeldt til Challenge Roth 10.juli 2011 :)
Nå er det bare å trene og håpe at helse og alt annet klaffer :)
PS! Half Challenge i Barcelona 29.mai 2011 kan fort bli en reell plan for oppkjøring til fulldistanse i Roth :)
tirsdag 27. juli 2010
Uke 29 - Offshore
Da var nok en uke unnagjort offshore
Denne offshoreuken har vært greit variert og selv om øktene ikke har vært så lange, har de vært effektive og av god kvalitet. Spesielt løp og styrke.
Hadde håpet på litt mer roing og sykling, men sykling blir det mer enn nok av med bedre sykler når jeg kommer hjem. Når det gjelder roing, så ble ikke det en suksess da jeg ganske raskt fikk smerter på samme plass i korsryggen som jeg har hatt tidligere og da var det bedre å la være...
5 treninger - styrke, roing (2km), sykkel (15km) og flere løpeturer på tredemølla (22km). Til sammen litt over 4 timer med trening.
Denne ukens mål er styrke, løp og sykkel offshore. Når jeg kommer hjem står svømming, padling, sykling og løp på programmet.
Det blir et par uker med litt mer trening nå før en liten formtopp mot Tripp Trapp Triathlon i og rundt Lysefjorden 29.august :)
Denne offshoreuken har vært greit variert og selv om øktene ikke har vært så lange, har de vært effektive og av god kvalitet. Spesielt løp og styrke.
Hadde håpet på litt mer roing og sykling, men sykling blir det mer enn nok av med bedre sykler når jeg kommer hjem. Når det gjelder roing, så ble ikke det en suksess da jeg ganske raskt fikk smerter på samme plass i korsryggen som jeg har hatt tidligere og da var det bedre å la være...
5 treninger - styrke, roing (2km), sykkel (15km) og flere løpeturer på tredemølla (22km). Til sammen litt over 4 timer med trening.
Denne ukens mål er styrke, løp og sykkel offshore. Når jeg kommer hjem står svømming, padling, sykling og løp på programmet.
Det blir et par uker med litt mer trening nå før en liten formtopp mot Tripp Trapp Triathlon i og rundt Lysefjorden 29.august :)
mandag 19. juli 2010
Trening Uke 27 og 28
Etter ti på topp turen har jeg kommet lett i gang med trening, og nå er fokus på kajakk og padling. Og kom vel greit i gang med 2 turer, men så var det offshore igjen, og likt med svømming så er det begrenset med muligheter for det offshore...
Kroppen har fungert fint og ryggen er i skrivende stund mer eller mindre helt bra igjen.
Uke 27
2 treninger - 1 svømmetrening (3km) på Stokkavannet og 1 padletrening (11km) på Lutsi, til sammen 2.5 timer trening
Uke 28
4 treninger - 1 svømmetrening (3km) på Stokkavannet, 1 padletrening (12,5km) på Lutsi og to løpeturer (13,5km) til sammen 4.5 timer trening
Denne offshoreuken satser jeg på litt mer variert trening med styrke, løp, sykling og roing.
Kroppen har fungert fint og ryggen er i skrivende stund mer eller mindre helt bra igjen.
Uke 27
2 treninger - 1 svømmetrening (3km) på Stokkavannet og 1 padletrening (11km) på Lutsi, til sammen 2.5 timer trening
Uke 28
4 treninger - 1 svømmetrening (3km) på Stokkavannet, 1 padletrening (12,5km) på Lutsi og to løpeturer (13,5km) til sammen 4.5 timer trening
Denne offshoreuken satser jeg på litt mer variert trening med styrke, løp, sykling og roing.
fredag 9. juli 2010
Dagene etter Bergen Triathlon og rekordforsøk...
Det tok litt tid for kroppen å komme seg i normal gjenge igjen etter Bergen Triathlon, eller det vil si, det er den forøvrig ikke enda heller...
Jeg var i overraskende god form i beina allerede et par dager etter konkurransen, og muskulært var jeg stort sett fri for stølhet. Selvfølgelig er mye muskulatur brutt ned og det vil ta litt tid å komme tilbake i god form igjen. Det jeg har slitt mest med etter Bergen Triathlon er pusten. Merker at jeg raskt blir veldig kortpustet når jeg f.eks. skal jogge og sliter litt med de lange tunge dragene når jeg er i aktivitet.
Etter Bergen Triathlon ble det å kjøre hjem til Sandnes, pakke ut og gå over utstyr, for så å pakke litt av utstyret for en to-ukers ferie på Andøya i Nordland (Kommunen jeg vokste opp i). Var kanskje litt kjepphøy når jeg valgte å pakke med meg svømme-våtdrakten min, det fristet uansett aldri i løpet av de to ukene å kjenne på vanntemperaturen...
Pakket i alle fall med meg sykkelutstyr og terrengskoene mine da jeg har tilgang til landeveissykkel der oppe og det definitivt beste av øya oppleves med rette, flate og lite traffikerte veier samt til fots i flott natur med fantastiske utsikter til sjø, fjell og natur. Forbeholdet her er selvfølgelig været da denne øya er godt kjent for vinden og i tillegg alt for ofte en noe ustabil værtype...
Litt av baktanken med terrengskoene var jo om jeg fikk anledning, så skulle jeg gjøre et forsøk på å ta tilbake tittelen som rekordholder i å bestige 10 forhåndsbestemte fjelltopper i Andøy kommune på kortest mulig tid (10 på topp). Og hvis jeg ikke ble i god nok form til dette, så skulle jeg i alle fall få trent litt i fjellet med tanke på høstens Tripp Trapp Triathlon (forøvrig med ny påmeldingsrekord).
Jeg var i overraskende god form i beina allerede et par dager etter konkurransen, og muskulært var jeg stort sett fri for stølhet. Selvfølgelig er mye muskulatur brutt ned og det vil ta litt tid å komme tilbake i god form igjen. Det jeg har slitt mest med etter Bergen Triathlon er pusten. Merker at jeg raskt blir veldig kortpustet når jeg f.eks. skal jogge og sliter litt med de lange tunge dragene når jeg er i aktivitet.
Etter Bergen Triathlon ble det å kjøre hjem til Sandnes, pakke ut og gå over utstyr, for så å pakke litt av utstyret for en to-ukers ferie på Andøya i Nordland (Kommunen jeg vokste opp i). Var kanskje litt kjepphøy når jeg valgte å pakke med meg svømme-våtdrakten min, det fristet uansett aldri i løpet av de to ukene å kjenne på vanntemperaturen...
Pakket i alle fall med meg sykkelutstyr og terrengskoene mine da jeg har tilgang til landeveissykkel der oppe og det definitivt beste av øya oppleves med rette, flate og lite traffikerte veier samt til fots i flott natur med fantastiske utsikter til sjø, fjell og natur. Forbeholdet her er selvfølgelig været da denne øya er godt kjent for vinden og i tillegg alt for ofte en noe ustabil værtype...
Litt av baktanken med terrengskoene var jo om jeg fikk anledning, så skulle jeg gjøre et forsøk på å ta tilbake tittelen som rekordholder i å bestige 10 forhåndsbestemte fjelltopper i Andøy kommune på kortest mulig tid (10 på topp). Og hvis jeg ikke ble i god nok form til dette, så skulle jeg i alle fall få trent litt i fjellet med tanke på høstens Tripp Trapp Triathlon (forøvrig med ny påmeldingsrekord).
Første uke på Andøya
Været viste seg ikke akkurat fra sin beste side den første uken, men fikk gjennomført en lett sykkeltur og en tur på tredemøllen. På tredemøllen 9 dager etter Bergen Triathlon var ingen lek, og det ble med 4 km jogg. Det tyngste her ble som tidligere nevnt, pusten.
Da det ikke var så mye vær til å være utendørs, fikk vi i alle fall unnagjort noen prosjekter i huset til foreldrene mine og det er vi fornøyd med. I tillegg ble det en tur til Lofoten, men regn, vind og lavt skydekke var med på legge en demper på stemningen og naturopplevelsene denne dagen. Selv om skikkelig Nord-Norsk vær kan være fortryllende til tider, så var det ikke dette vi hadde håpet på denne dagen :)
Da det ikke var så mye vær til å være utendørs, fikk vi i alle fall unnagjort noen prosjekter i huset til foreldrene mine og det er vi fornøyd med. I tillegg ble det en tur til Lofoten, men regn, vind og lavt skydekke var med på legge en demper på stemningen og naturopplevelsene denne dagen. Selv om skikkelig Nord-Norsk vær kan være fortryllende til tider, så var det ikke dette vi hadde håpet på denne dagen :)
Andre uke på Andøya
Den andre uken startet bedre værmessig (i forhold til den første) og jeg fikk Guppi med på et par fjellturer. Dette fungerte fint, men jeg slet fortsatt med pusten i oppoverbakkene.
Det nærmet seg siste helg og jeg hadde litt lyst til å prøve meg på ”10 på topp” og etter å ha sett en positiv værmelding, bestemte jeg meg for at jeg skulle ta en prøvetur på to fjelltopper på fredag og gjøre et forsøk på søndag eller mandag alt etter hvilket vær det ble meldt lørdag. Fredagen kom og prøveturen ble utsatt på ubestemt tid da jeg våknet opp med smerter i nedre del av korsryggen og det gikk ikke bort i løpet av dagen heller. (Dette er nok mest sannsynlig en bivirkning av den siste tids prosjekter i hjemmet som har krevd en del uvante og tunge løft, det begynner jo å bli en stund siden jeg drev med kun styrketrening :)). Dagen ble heller brukt sammen med familien og kvelden med venner, og det er jo et godt alternativ da dette er hovengrunnen til at vi tar FERIEN opp til Andøya...
Lørdag kom, været var nydelig og jeg var ikke så mye bedre i ryggen, men bestemte meg for å prøve en fjelltopp likevel mens Guppi tok en sykkeltur.
Tok fatt på terrenget i en noe humoristisk stil, heldigvis litt flatt til å begynne med. Gikk på i greit tempo og etter hvert som kroppen ble varm kjente jeg ikke så mye til ryggen, det var fortsatt litt som hang igjen på pusten men dette var også betraktelig bedre.
På kvelden hadde vi en stor samling med slekt og nærmeste familie, utrolig greit da det sjelden blir anledning til å besøke alle. I løpet av kvelden drev mine tanker stadig innom ”10 på topp” (Det er stadig et samtaletema som kommer opp da jeg gjerne er en del og springer på fjellet når jeg er på besøk i nord)... Jeg ville ikke si noe bestemt om mine ønsker/planer angående ”10 på topp”, for det kunne jo hende at ryggen slo seg vrang...
Når kvelden kom og alle hadde gått hjem, sjekket jeg værmeldingen en siste gang for å ta en avgjørelse, og YR.no viste litt bedre vær søndag enn på mandag så da var det like greit å bli ferdig med det... At jeg skulle prøve var jeg ikke lenger i tvil om, jeg hadde jo tross alt dratt meg gjennom en 12,5 timer Ironman distanse to uker tidligere, og for å sette ny rekord måtte jeg fullføre fjelltoppene på samme tid som i Bergen eller raskere, det burde jeg jo klare (Jeg er jo tross alt en Ironman)...
Så kvelden ble avsluttet litt planlegging og pakking til neste dag. Ja ble gjerne en noe lang kveld som det ofte blir her på denne tiden av året, men det merkes jo ikke så lett med sol hele døgnet... Startet derfor ikke før 09:47 søndag.
Det nærmet seg siste helg og jeg hadde litt lyst til å prøve meg på ”10 på topp” og etter å ha sett en positiv værmelding, bestemte jeg meg for at jeg skulle ta en prøvetur på to fjelltopper på fredag og gjøre et forsøk på søndag eller mandag alt etter hvilket vær det ble meldt lørdag. Fredagen kom og prøveturen ble utsatt på ubestemt tid da jeg våknet opp med smerter i nedre del av korsryggen og det gikk ikke bort i løpet av dagen heller. (Dette er nok mest sannsynlig en bivirkning av den siste tids prosjekter i hjemmet som har krevd en del uvante og tunge løft, det begynner jo å bli en stund siden jeg drev med kun styrketrening :)). Dagen ble heller brukt sammen med familien og kvelden med venner, og det er jo et godt alternativ da dette er hovengrunnen til at vi tar FERIEN opp til Andøya...
Lørdag kom, været var nydelig og jeg var ikke så mye bedre i ryggen, men bestemte meg for å prøve en fjelltopp likevel mens Guppi tok en sykkeltur.
Tok fatt på terrenget i en noe humoristisk stil, heldigvis litt flatt til å begynne med. Gikk på i greit tempo og etter hvert som kroppen ble varm kjente jeg ikke så mye til ryggen, det var fortsatt litt som hang igjen på pusten men dette var også betraktelig bedre.
På kvelden hadde vi en stor samling med slekt og nærmeste familie, utrolig greit da det sjelden blir anledning til å besøke alle. I løpet av kvelden drev mine tanker stadig innom ”10 på topp” (Det er stadig et samtaletema som kommer opp da jeg gjerne er en del og springer på fjellet når jeg er på besøk i nord)... Jeg ville ikke si noe bestemt om mine ønsker/planer angående ”10 på topp”, for det kunne jo hende at ryggen slo seg vrang...
Når kvelden kom og alle hadde gått hjem, sjekket jeg værmeldingen en siste gang for å ta en avgjørelse, og YR.no viste litt bedre vær søndag enn på mandag så da var det like greit å bli ferdig med det... At jeg skulle prøve var jeg ikke lenger i tvil om, jeg hadde jo tross alt dratt meg gjennom en 12,5 timer Ironman distanse to uker tidligere, og for å sette ny rekord måtte jeg fullføre fjelltoppene på samme tid som i Bergen eller raskere, det burde jeg jo klare (Jeg er jo tross alt en Ironman)...
Så kvelden ble avsluttet litt planlegging og pakking til neste dag. Ja ble gjerne en noe lang kveld som det ofte blir her på denne tiden av året, men det merkes jo ikke så lett med sol hele døgnet... Startet derfor ikke før 09:47 søndag.
torsdag 8. juli 2010
10 på topp – Ble det ny rekord?
Start 09:47:02
Mål 20:49:37
Tid brukt fra start til jeg var nede fra siste topp var:
11 timer 2 minutter og 35 sekunder.
Ja det ble faktisk ny rekord, selv om siste halvdel ikke ble helt problemfri.
På en litt varmere og klarere dag kunne jeg nok hatt potensial ned mot 10,5 timer i den formen jeg er i nå. Men det burde ikke være umulig å slå den magiske grensen på 10 timer for en som er bedre trent enn meg (10 topper på 10 timer :)). Og den formen håper jeg jo at jeg kommer i med tiden.
Turen ble målt med GPS og det ble muligens et par km ekstra pga feilnavigering i tåka.
Total lengde til fots 45,5km, altså litt lengre enn et maraton.
Total meter stigning på turen var ca 4200 meter.
Når en ser på totaltiden, distanse og høydemeter under ett virker det kanskje ikke langt fra avskrekkende.
Men en må også ta hensyn til at en må tilbake til start for hver topp og x antall km kjøring mellom fjelltoppene. Kjøringen tar mellom 2,5-3,5 timer, alt etter hvor lang tid som settes av til forberedelser mellom hver topp. Fordelen med dette er at en får tid til å roe ned beina litt, samt innta væske og næring.
Tror jeg sparte mye tid på god forhåndspakking og fikk derfor også redusert mengden med ”ikke effektiv” tid. Dvs. klargjøring mellom toppene, da jeg som regel satte meg rett i bilen og kjørte med en gang jeg kom ned fra en topp og var klar til å løpe med en gang jeg kom frem til en ny topp.
På de siste tre toppene fikk jeg som vanlig med min effektive og alltid støttende kone Guppi i bilen og hun hjalp meg med å etterfylle drikkeflasker, finne frem mat, fotografere og gi meg mental støtte (Ingen tvil om at hun er den lille ekstra ingrediensen for å bidra til suksess :)).
Kort oppsummering av toppene:
Som nevnt i teksten over, så fikk jeg en del utfordringer siste halvdel.
Kroppen holdt seg utrolig bra og jeg kjente ingen ting til ryggsmerter. Pusten ble litt mer tung i løpet av dagen, men tror ikke dette reduserte totaltiden min alt for mye.
Derimot ble det en del mer vind og lavt skydekke en meldt på forhånd. På de to første toppene med tåke var det ikke noe problem sa det er gode stier og jeg er litt over middels godt kjent med disse toppene. Så kom en kort topp uten tåke, før de to siste i tett tåke og kaldt stri-regn.
Toppene i rekkefølge:
1 Forfjord 494moh 41min Ny personlig rekord
2 Lovik 465moh 40min Ny personlig rekord
3 Bjørnskinn 635moh 56min Ny personlig rekord
4 Gaveltinden 662moh 1t 13min
5 Åse-Steinheia340moh 36min Første og eneste gang jeg møtte turgåere på topp-tur denne dagen.
6 Vetten 423moh 52min Her begynte motvind, regn og lavt skydekke å gjøre seg bemerket.
7 Arnipa 326moh 26min
8 Andhue 287moh 25min
9 Måtind 408moh 1t 29min Her måtte jeg ta i bruk kompass for å finne frem da det var tåke hele veien. Bommet litt på stien på retur og kom feil ut i tåkehavet. Jeg tapte i alle fall 15-20minutter på grunn av tåken her.
10 Breitind 475moh 1t 4min Her var det bitende kald vind og tåke hele veien. 7 grader viste termometeret på toppen. På vei ned kom jeg inn på feil sti og når jeg endelig fikk sikt var jeg kommet en del ut av kurs. Tapte nok 10-15 min på denne toppen.
Men ja, ny rekord ble det, så får vi se hvor lenge den holder denne gangen :)
Mål 20:49:37
Tid brukt fra start til jeg var nede fra siste topp var:
11 timer 2 minutter og 35 sekunder.
Ja det ble faktisk ny rekord, selv om siste halvdel ikke ble helt problemfri.
På en litt varmere og klarere dag kunne jeg nok hatt potensial ned mot 10,5 timer i den formen jeg er i nå. Men det burde ikke være umulig å slå den magiske grensen på 10 timer for en som er bedre trent enn meg (10 topper på 10 timer :)). Og den formen håper jeg jo at jeg kommer i med tiden.
Turen ble målt med GPS og det ble muligens et par km ekstra pga feilnavigering i tåka.
Total lengde til fots 45,5km, altså litt lengre enn et maraton.
Total meter stigning på turen var ca 4200 meter.
Når en ser på totaltiden, distanse og høydemeter under ett virker det kanskje ikke langt fra avskrekkende.
Men en må også ta hensyn til at en må tilbake til start for hver topp og x antall km kjøring mellom fjelltoppene. Kjøringen tar mellom 2,5-3,5 timer, alt etter hvor lang tid som settes av til forberedelser mellom hver topp. Fordelen med dette er at en får tid til å roe ned beina litt, samt innta væske og næring.
Tror jeg sparte mye tid på god forhåndspakking og fikk derfor også redusert mengden med ”ikke effektiv” tid. Dvs. klargjøring mellom toppene, da jeg som regel satte meg rett i bilen og kjørte med en gang jeg kom ned fra en topp og var klar til å løpe med en gang jeg kom frem til en ny topp.
På de siste tre toppene fikk jeg som vanlig med min effektive og alltid støttende kone Guppi i bilen og hun hjalp meg med å etterfylle drikkeflasker, finne frem mat, fotografere og gi meg mental støtte (Ingen tvil om at hun er den lille ekstra ingrediensen for å bidra til suksess :)).
Kort oppsummering av toppene:
Som nevnt i teksten over, så fikk jeg en del utfordringer siste halvdel.
Kroppen holdt seg utrolig bra og jeg kjente ingen ting til ryggsmerter. Pusten ble litt mer tung i løpet av dagen, men tror ikke dette reduserte totaltiden min alt for mye.
Derimot ble det en del mer vind og lavt skydekke en meldt på forhånd. På de to første toppene med tåke var det ikke noe problem sa det er gode stier og jeg er litt over middels godt kjent med disse toppene. Så kom en kort topp uten tåke, før de to siste i tett tåke og kaldt stri-regn.
Toppene i rekkefølge:
1 Forfjord 494moh 41min Ny personlig rekord
2 Lovik 465moh 40min Ny personlig rekord
3 Bjørnskinn 635moh 56min Ny personlig rekord
4 Gaveltinden 662moh 1t 13min
5 Åse-Steinheia340moh 36min Første og eneste gang jeg møtte turgåere på topp-tur denne dagen.
6 Vetten 423moh 52min Her begynte motvind, regn og lavt skydekke å gjøre seg bemerket.
7 Arnipa 326moh 26min
8 Andhue 287moh 25min
9 Måtind 408moh 1t 29min Her måtte jeg ta i bruk kompass for å finne frem da det var tåke hele veien. Bommet litt på stien på retur og kom feil ut i tåkehavet. Jeg tapte i alle fall 15-20minutter på grunn av tåken her.
10 Breitind 475moh 1t 4min Her var det bitende kald vind og tåke hele veien. 7 grader viste termometeret på toppen. På vei ned kom jeg inn på feil sti og når jeg endelig fikk sikt var jeg kommet en del ut av kurs. Tapte nok 10-15 min på denne toppen.
Men ja, ny rekord ble det, så får vi se hvor lenge den holder denne gangen :)
Abonner på:
Innlegg (Atom)