Instagram: @team.ra

lørdag 29. mai 2010

I morgen er dagen :)

Hei.

Her kommer link til LIVE update for morgendagens konkurranse.



Klikk her!



Her kan en se LIVE-TV fra konkurranse-arenaen, en blogg med oppdateringer fra løpet og en kan også søke frem deltagere evt aldersklasse for å se hvordan det ligger an i forhold til andre i samme klasse.

Mitt start nummer (BIB nummer) er 1137

Konkurransen starter 07.00, men det startes i flere heat. Mitt heat starter svømmingen 07.40.

Det er nok mest å se på Live-tv fra 09.45 da de første kommer inn fra sykling og skal ut på løping. Under løpingen er vi innom arenaen det filmes 5 ganger før målgangen.

Jeg håper å være inne etter sykling mellom 10.35 og 11.15 og i mål en gang mellom 12.10 og 13.00

Under løping burde jeg lett kunne kjennes igjen med gul drakt og signalgul caps

Se hjemmesiden min for tidligere løpebilde av caps'en :)

Nå er det en god dusj og noen timer på øyet før vi kjører til St. Pölten kl 04.00 i morgen tidlig.

søndag 23. mai 2010

Inspirasjon

Lørdag ble det litt tid foran PC'en, litt klargjøring til neste helgs Wien tur, men det meste av tiden ble brukt på å følge med oppdateringer og live-overføring fra Ironman i Lanzarote. Veldig spennende for en som snart skal i ilden selv, og spesielt det å følge med på tidsoppdateringene til Alfred gjennom konkurransedagen hans. Sykkeletappen hans var strålende gjennomført og sikret han en plass til VM i Hawaii til høsten, han ble nr 5/256 i sin klasse og nr 99/1571 totalt. Veldig inspirerende, gratulerer så masse Alfred :)

Uke 20 - En uke igjen

Da var nok en uke gjennomført. Stadig nedtrapping og føler at jeg nå begynner å få litt overskudd. Blir fortsatt en del treninger, men øktene er kortere og mer i retning intervalltrening.
7.6 km svømming, 84 km sykkel, 25 km løp og en lett styrketrening fordelt på ca 10 timer med trening er en kort oppsummering av uken. Det har blitt litt mer svømming enn de andre grenene denne uken, hovedgrunnen er at jeg har vært noe stiv på baksiden av lårene etter NM i halvmaraton sist helg. Til tross for dette, så føler jeg meg i rute og nå gjelder det bare å få ut litt rusk fra beina og holde kroppen konkurranseklar frem til neste helg i første omgang.

søndag 16. mai 2010

En innholdsrik uke med de siste testene før det virkelig gjelder.

Uke 19
6 km svømming, 114 km sykkel og 46 km løp fordelt på ca 12 timer med trening/konkurranser er en kort oppsummering av uken.
Det her ikke vært så store mengder trening men høy intensitet denne uken pga Ganddal duathlon, tirsdag, og NM i halvmaraton på Sola, lørdag.
Begge konkurransene ble gjennomført i topp vær og flott Jærsk natur.
Tirsdagens Duathlon var spennende og endelig fikk jeg testet ut skiftesonen på ordentlig, og ja her har jeg mye å hente hvis jeg klarer og organisere meg litt bedre (ble litt mye rot). Klarte å holde et greit jevnt tempo gjennom hele løypa (til meg og være) både på løpe og sykkeletappen. Takk til Alfred og Petter som har organisert en enkel og spennende treningskonkurranse. Resultater - Klikk her!
Lørdagens halvmaraton var vel ikke akkurat noe jeg gledet meg til, delvis siden jeg hadde litt småstive bein etter tirsdagens duathlon og delvis fra litt dårlige minner fra min første halvmaraton på Solastranen i januar med bitende kald og sterk kuling i motvind halve løpet og beina mine som stivnet totalt etter rundt 15 km, altså kun 6 km igjen, endte opp med en slutt tid på 1.48.12... Men visste jo at treningsgrunnlaget ikke var helt på topp i januar og at dette er en god gjennomkjøring før min halve Ironman utenfor Wien 30 mai.
Løperne hadde et høyt nivå (det var jo tross alt NM) og jeg hadde bestemt meg for å ikke blir for revet med i starten da jeg visste at det var så mange sterke løpere i feltet. Ble kanskje en fart litt foran skjema de første 5 km, men følte ikke at jeg presset meg unormalt mye av den grunn, fant etter hvert marsjfarten min rundt 4 min og 30 sek pr km med noe høyere km tid der det var litt stigning. Slutt tiden min ble til 1.36.17, altså nesten 12 minutter bedre enn nøyaktig 4 måneder tidligere. Andre resultater - Klikk her! Selv om tiden i seg selv ikke er eksepsjonelt god, så er jeg godt fornøyd med at jeg har hevet listen så mye de siste månedene. Løp på asfalt/rett frem er langt fra min sterke side...

mandag 10. mai 2010

Blogg opprettet

Hei.
Nå er også Jan-Morten blitt blogger...
På denne siden vil jeg jevnlig oppdatere min trening på vei mot nye mål.
Forhåpentligvis kan jeg kalle meg triathlet før mai er over og ironman før juni er over.